Люди этого знака очень легки на подъём. Весов не будешь долго уговаривать, чтобы пойти в спортзал. Их недостатком можно считать такое качество, когда они могут очень резво за что-то взяться, но не довести дело до конца. Общительным весам подойдут групповые занятия аэробикой, гимнастикой, плаванием, шейпингом. Почки их слабое место, поэтому нужно избегать всякого рода переохлаждения и нагрузок на нижнюю часть тела. Ешьте рыбу, мясо и овощи, а вот булочки не стоит употреблять.

Ну, что же займёмся шейпингом! Начнём с разминки, ведь её обязательно нужно выполнять перед любым видом спорта. Просто пробегись или покрути обруч. далее...

Девы очень внимательны к своему телу и внешнему виду в целом. Утренняя зарядка или пробежка для тебя привычное дело. Занятия спортом девам подойдут практически любые. Но не стоит увлекаться экстремальными видами спорта, так как твоя нервная система - слабое место. Для поддержания хорошей физической формы девам идеально подойдет велосипед, лыжи, катание на роликах. Ешь больше овощей, всевозможных фруктовых салатов и йогуртов.

Ты уже умеешь кататься на роликах? Если нет, то научится этому не сложно. Купить хорошие роликовые коньки — это уже половина успеха.

Итак, допустим ты приобрела ролики и необходимый инвентарь. Теперь нужно научиться правильно стоять на них. Сгибай ноги в коленях. Твоя голень должна находиться над носком. Старайся держать колени под углом 90 градусов. Руки вытяни вперед, немного согни их в локтях, а теперь опусти. Расстояние между туловищем и руками должно составлять 45 градусов. далее...

Если ты родилась под знаком льва, то тебе нужна индивидуальная программа тренировок. Бег трусцой это как раз твоё, но не забывай о своём слабом сердце и занимайся спортом в меру. Также тебе подойдут аэробика, плаванье, танцы - любые энергичные тренировки. Старайся есть больше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Техника оздоровительного бега очень простая и не требует специального обучения. Следует выделить два влияния бега на организм: общее и специальное. Общее влияние бега связано со снижением заболеваемости и восполнением недостающей энергии. Бег на выносливость является средством выплёскивания отрицательных эмоций, которые вызывают нервное перенапряжение. далее...

Раки — домоседы, поэтому лучше всего им заниматься на тренажёрах прямо у себя в квартире. Ещё им придётся по душе аэробика, медитация и йога. Ракам подойдёт индивидуальная программа, где нет соперничества. Побольше ешь овощей и пей разные соки. Ракам следует беречь почки и желудок, поэтому упражнения подразумевающие нагрузку на нижнюю часть тела для тебя противопоказаны.

Ты уже научилась медитировать? Если нет, то должна знать как это делать. Обретение покоя и возможность отключиться от суетной жизни - главная цель медитации.
Для начала расслабь каждую мышцу тела, одну за другой, глубоко подыши, замедляя и успокаивая дыхание. далее...

Этому знаку нужен коллектив и общение, поэтому бег по утрам в одиночестве — это точно не для них. Твои сильные стороны – руки и плечи, а вот лёгкие слабые, поэтому не стоит допускать сквозняков в спортзале. Близнецам отлично подойдет плаванье, большой теннис и гимнастика.

Для того, чтобы подкорректировать свою фигуру смело отправляйся в бассейн и займись фитнесом прямо в воде. Для того, чтобы у тебя были упругие ягодицы нужно выполнить не сложные упражнения. Встань так, чтобы вода была по грудь или по пояс. Возьмись руками за бортик, выпрями спину, ноги поставь вместе. Поочередно отводи прямые ноги назад. Поднимай их, не прогибаясь в пояснице, за счет работы мышц ягодиц, задней поверхности бедер и спины. В зависимости от своей спортивной подготовки выполни 2-3 подхода по 7-20 повторов. далее...