Раки — домоседы, поэтому лучше всего им заниматься на тренажёрах прямо у себя в квартире. Ещё им придётся по душе аэробика, медитация и йога. Ракам подойдёт индивидуальная программа, где нет соперничества. Побольше ешь овощей и пей разные соки. Ракам следует беречь почки и желудок, поэтому упражнения подразумевающие нагрузку на нижнюю часть тела для тебя противопоказаны.

Ты уже научилась медитировать? Если нет, то должна знать как это делать. Обретение покоя и возможность отключиться от суетной жизни - главная цель медитации.
Для начала расслабь каждую мышцу тела, одну за другой, глубоко подыши, замедляя и успокаивая дыхание.

Самые простые позы для медитации - лежать в позе трупа, сидеть в позе лотоса или просто на стуле. Сидячие позы лучше, так как при лежачих можно заснуть.
Сейчас займись успокоением разума. Для этого сядь в удобную для тебя позу для медитации и следи за своим дыханием, пусть разум продолжает странствовать своим путем. Каждый раз как ты будешь осознавать свои мысли, постарайся мягко переключить внимание на дыхание. Таким образом, ты научишься осознавать мысли, но не придавать им значения. Это просто мысли. По мере выполнения этой медитации твой разум будет все больше успокаиваться.

Также разум можно выдохнуть. Это поможет избавится от тревожных мыслей. Сделай вдох идет на 1,2,3, затем выдох на 1,2,3,4,5,6, то есть в два раза дольше. Сначала надо расслабиться, направить взор в область сердца, сформулировать твёрдое намерение – выполнить эту медитацию, чтобы успокоить свой ум.

Сосредоточься на дыхании в течении 1-2 минут, а затем начни делать нормальные вдохи и более длинные выдохи (считай до трёх при вдохе и до шести при выдохе). Как только войдёшь в ритм, перестань считать. Сосредоточься на дыхании и при каждом выдохе избавляйся от своих мыслей. Почувствуй как они уходят через нос. Представляй, что все твои мысли, все тревоги и страхи уходят из твоего разума, скользят через ноздри и покидают твоё тело.