Для тебя проще голодать, чем заняться спортом. Но ты должна перебороть свою лень!Тебе подойдёт гимнастика, йога, плавание и занятия на велотренажере. Когда начнёшь тренировки, не забывай больше есть овощей и фруктов и не пей холодную воду, так как горло — твоё слабое место.

Занятия гимнастикой уменьшат твой вес, помогут развить силу, улучшат тонус мышц и общую физическую подготовку.

Начнём с приседаний. Поставь ноги шире плеч и присядь как можно ниже. При этом руки должны быть вытянуты вперёд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение. Можешь приседать с вытянутой вперед ногой, руки также должны быть вытянуты вперёд. Так ты укрепишь мышцы ягодиц и ног.

Следующее упражнение - поднимание туловища в сед из положения лежа. Ляг на спину, согнув ноги в коленях. Затем положи руки под голову и поддерживая голову руками, медленно поднимай верхнюю часть туловища. Этим упражнением ты на укрепишь брюшные мышцы.

Затем встань прямо и вытяни руки вперед горизонтально. Сейчас ты будешь выполнять упражнение вращение рук «мельницу». Сделай несколько круговых движений руками - вначале вперед, а затем назад.

Сейчас сделай вращение бедрами. Для этого встань прямо, поставь ноги на ширине плеч, а руки положи на бёдра. Теперь медленно начинай вращать бедрами по часовой стрелке и в обратном направлении. Вращения в одном направлении должно составлять одну минуту.

Следующее упражнение, которое тебе предстоит выполнить - «велосипед». Ляг на спину, а руки подложи под ягодицы. Затем подними ноги как минимум на 20 сантиметров от пола. Поднятыми вверх ногами выполни движение, имитирующее езду на велосипеде.

Последнее упражнение - прыжки на месте с переменой положения рук и ног: Встань прямо, поставь ноги как можно ближе. Подпрыгни, во время прыжка максимально расширяя ноги. Старайся при этом хлопать в ладоши над головой. Приземляйся в исходное положение.

Фитнес для тельцов прежде всего должен приносить радость.