Если ты родилась под знаком овна, значит активна и энергична. Тебе нравится соперничать, поэтому займись шейпингом, йогой, аэробикой или покатайся на роликах. Но не забывай, что твоё слабое место голова и не забудьте про шлем.

Перед тем, как занятся аэробикой, ты должна знать, что в ней существует: разминка,. главная фаза, заминка и силовая нагрузка.
Разминку нужно делать для того, чтобы разогреть мышцы спины, рук и ног, а также для подготовки повышения своего пульса. Выполняй наклоны и упражнения для растягивания две минуты.

Главная фаза аэробики - это основные силовые упражнения. Здесь ты должна научиться определять свой пульс. Так для двадцатилетней девушки, например, нормальный пульс 200 ударов в минуту. А значит, что при занятиях аэробикой он должен составлять 140-160 ударов в минуту. Есть тест на проверку твоей нагрузки. Если во время аэробики ты можешь нормально разговаривать, то всё в порядке. Но если у тебя сбивается дыхание при разговоре, то, нагрузка выше допустимой.

После главной фазы идёт заминка, которая составляет пять минут. При ней продолжай двигаться, снижая темп, тем самым уменьшая частоту пульса.
Последняя стадия в аэробике — это силовая нагрузка. Здесь ты в течение десяти минут развиваешь гибкость и укрепляешь мышцы. То есть отжимаешься, подтягиваешься, приседаешь.

Такая аэробика займёт 40 минут. Тренироваться овны готовы хоть каждый день, но для поддержания спортивной формы достаточно посетить спортзал три раза в неделю.