Главное достоинство твоё достоинство в том, что ты готова заниматься спортом много и упорно. Для тебя не важно будет ли с тобой компания или ты будешь одна, всё равно твои тренировки пройдут успешно. Козерогам подойдёт бег и плавание и гимнастика. Не забывай, что позвоночник является твоим слабым местом, поэтому не перегружай опорно-двигательный аппарат. В питании упор сделай на овощи и низкокалорийные продукты.

Если ты находишься в ожидании ребёнка, то тебе подойдёт гимнастика для беременных. Во время родов очень важна физическая сила и эластичность мышц, поэтому простые упражнения тебе не помешают.

Начнём с наклонов головы. Попытайся достать головой правое, а затем левое плечо. После выполненных упражнений проверь, как расслабились мышцы шеи. Урони голову вперёд и задержись в таком положении, почувствуй её тяжесть, потом откинь голову назад. Такие упражнения помогут тебе избавится от головной боли, бессонницы, усталости и даже болезнями горла.

Продолжи гимнастику свободными круговыми вращениями плеч вперед и назад. Заведи правую руку за голову и достань её левой рукой за спиной . Соедини кисти " в замок".Из такого положения плавными движениями опускай локоть правой руки вниз до ощущения законченности движения. Сделай упражнение несколько раз и поменяй руки. Потом заведи руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимай их вверх. Локти при этом должны быть широко расставлены в стороны. Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку.

Затем выполни наклоны корпуса. Для начала отставь одну ногу назад и подними руки вверх, прогни позвоночник в области поясницы. Сделай 4 - 6 пружинящих движений и поменяй ногу.

Теперь выполни глубокие наклоны. Ноги при этом должны быть расставлены на расстояние чуть большее ширины плеч. Поочередно руками коснись левой ноги, пола, правой ноги.

Такие наклоны и вращения направлены на тренировку мышц поясничной области, массаж межпозвонковых дисков и улучшение кровоснабжения позвоночного столба.