Ты красивая и уверенная в себе девушка, любишь спорт и активный отдых, а самым лучшим подарком для себя считаешь абонемент в фитнес-центр. Тогда тебе обязательно надо поучаствовать в конкурсе красоты от фитнес клуба «Манго».

далее...

Устройся перед зеркалом поудобнее и проделай упражнения, которые дошли до нас с Древнего Востока.

1. Приложи рука всей ладонью к обеим щекам и шесть раз энергично подними и опусти кожу лица

2. Подвигай бровями так, чтобы волосяной покров головы двигался вперёд и назад. Это движенье должно ощущаться и около ушей

3. Наполни рот воздухом и перекачивай его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щёки и губы изнутри

4. Сжав губы, заверни их внутрь, пока они совсем не исчезнут с твоего лица. Вернись в нормальное положение. Повтори упражнение 6 раз

5. Поочерёдно опускай и поднимай уголки губ, удерживаясь в каждом положении несколько секунд

далее...

Встань, слегка согнув ноги в коленях. Подними руки с гантелями так. Чтобы плечи были параллельны полу. Медленно сведи руки, а затем также медленно разведи их. Выполняя упражнение, ни в коем случае не опускай локти!

Держи руки перед грудью, соедини пальцы в «замок», локти разведи в стороны. Выполни движение, имитируя разрыв «замка», но при этом держи пальцы сомкнутыми и плечи не поднимай! Затем расслабь пальцы, не раскрывая «замка».

Встань на четвереньки, взгляд в пол. Опираясь на левую руку, на вдохе согни правую руку в локте и медленно подними её вверх, при этом следи, чтобы мышцы руки были напряжены (задержись на несколько секунд в этом положении). Затем, на вдохе, медленно опусти правую руку. Повтори упражнение с другой руки.