Сухофрукты являются богатым источником витаминов и минералов, они содержат кальций, магний, натрий и железо, очень полезны для улучшения работы кишечника и сердца. Правда, сухофрукты калорийнее свежих фруктов, так что злоупотреблять ими не стоит, норма этого лакомства составляет не более 30 грамм в день независимо от вида фруктов.
Сухофрукты обычно употребляют в виде дополнения к кашам или варят из них компот, но не возбраняется и перекусывать сухофруктами в течение дня, пара сушеных фиников или далее...

Черный шоколад – это шоколад с высоким содержанием какао. Чем больше какао в составе плитки шоколада, тем более горькой она будет на вкус. И все же, шоколад остается шоколадом, то есть вкусным и полезным антидепрессантом. Шоколад полезен при гипотонии, он укрепляет сердце и сосуды, активизирует работу мозга и улучшает работоспособность.
В Швейцарии и Франции работают специальные курорты, которые лечат шоколадом, а для самых горячих поклонников этого лакомства даже придумана шоколадная диета. Но все это крайности, «золотая середина» употребления шоколада составляет далее...

Мед – самая полезная и натуральная сладость из всех. В меде обнаружено около 70 полезных веществ, среди которых витамины В2, РР, С, В6, Н, К и Е, пантотеновая и фолиевая кислоты, кальций, магний, натрий, железо и йод.
Благодаря такому составу, мед оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, кожу и иммунитет, а так же улучшает обмен веществ, что не только противодействует накоплению лишнего веса, но и весьма рекомендуется во время диет, так как далее...

Если не каждая первая, то каждая вторая диета начинается со строжайшего запрета всех сладостей. Между тем, учеными дано доказано, что следовать подобным ограничениям и лишать себя сладкого опасно, особенно для психического здоровья. Недостаток десертов нередко приводит к развитию депрессии, ведь именно сладкие продукты питания способствуют выработке эндорфинов, они же гормоны счастья, без которых жизнь не в радость и все вокруг окрашивается в темные тона.
Каждый человек нуждается в «подзарядке» гормонами счастья, даже в том случае, если далее...

А на десерт съест фруктовый салат или творог с медом – и вкусно, и полезно. Еще один вариант десерта выглядит следующим образом – нужно почистить и порезать фрукты на мелкие кусочки, добавить к ним нежирного творога и залить йогуртом. Получится настоящее лакомство, ничуть не уступающее калорийным сладостям из магазина.
Лучшие напитки для ужина – вода, кефир и чай. После 18:00 нельзя не только ужинать, но даже слегка перекусывать, так что лечь спать придется пораньше (что тоже полезно для здоровья, как утверждают врачи).
Соблюдать «легкую» диету действительно легко, благодаря ей, далее...