Французские учёные из больницы города Сент-Этьен обнаружили способ, помогающий долго жить пожилым пациентам и хорошо при этом себя чувствовать. Это не что иное, как фитнес! На группе людей в возрасте от шестидесяти пяти лет проводился эксперимент. Доктор Дэвид Юпин доказал, что закономерность заключается в прямой зависимости продолжительности жизни от занятий спортом и физической активности. далее...

Сейчас заниматься фитнесом, да и вообще, спортом – модно. Однако, к большому сожалению, многие делают это, не соблюдая никаких правил. А зря!
Читать далее про здоровое питание

О красивой упругой попе мечтает, пожалуй, каждая девушка. Но работа, семья, маленькие дети, тяжелое финансовое положение попусту не дают возможности ходить в фитнес-зал. Если вы все-таки решили прокачать свою пятую точку, необязательно тратить на это много денег и времени. Достаточно 15 минут в день.
1) Приседания. Правую ногу вытяните вперед и приседайте на левой 50 раз. Руки при этом держите на поясе или, чтобы удержать баланс, вытяните их вперед. Смените положение ног и повторите упражнение.
2) Наклоны вперед. Возьмите гантели или бутылки с водой и вытяните их вперед перед собой, выгните спину. Делайте наклоны как можно ниже и старайтесь при этом не сутулиться. Повторить 3 подхода по 30 раз.
3) Выпады. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на талии. далее...

Если вы хотите плоский животик, необязательно уделять этому много времени. Достаточно делать несколько упражнений раз в день. Это займет у вас не более 15 минут.
1) Лягте на спину, ноги согните. Руки за головой. Поднимайте корпус 30 раз. При этом старайтесь, чтобы поясница оставалась на месте.
2) Аналогичное упражнение. Только ноги необходимо согнуть и положить на диван или стул.
3) Оставайтесь в том же положении. Вытяните руки по швам, ноги слегка согнуты в коленях. Поднимайте корпус так, чтобы от головы до колен образовывалась прямая линия.
4) В том же положении вытяните ноги и делайте круговые движения, сгибая ноги поочередно.
5) Лежа на спине, выпрямите ноги и приподнимите их. В таком положении необходимо продержаться несколько секунд, потом вернитесь в исходную позицию.
Каждое упражнение надо делать 3 подхода по 30 раз. Для более эффективной работы, чередуйте эти упражнения с другими на работу мышц рук и ног. далее...

Где бы ни была выполнена эта процедура, после завершения всех мероприятий в течение определенного периода надлежит придерживаться некоторых правил. В первую очередь свежеиспеченные владелицы длинных искусственных ногтей на протяжении суток не должны подвергать свои руки влиянию воды и влаги. Это значит, что в течение 24 часов следует отказаться от похода в сауны, бассейны, а перед принятием душа следует предварительно надеть на руки резиновые перчатки. далее...