Водолеи всегда полны новых идей! Занятия спортом в одиночестве не принесут им видимых результатов, а вот групповые тренировки для них то, что нужно! Если Водолеи не удидят тот результат от фитнеса на который рассчитывают, то могут надолго забросить спортзал. Чем активнее будут физические нагрузки, тем быстрее они добьются нужных результатов. Для Водолеев подойдёт бег, плавание и аэробика. Ноги их слабое место, поэтому если ты решила накачать мышцы на ногах, то не переусердствуй! В свой рацион обязательно включи морепродукты, мясо, рис, хлеб грубого помола.

А теперь продолжим гимнастику для беременных. Сделаем простые упражнения — скручивания. Сядь поудобнее и подожми правую ногу под себя, а левую стопу поставь с внешней стороны согнутой правой ноги. Твои руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайся усилить скручивающий эффект. далее...

Если ты находишься в интересном положении, то не нужно воспринимать своё состояние, как болезнь. Наоборот больше двигайся и делай специальную гимнастику.

Начни делать тазовые упражнения. Поставь ноги на ширине плеч, а руки удобно положи на бёдра. Попробуй качнуть таз вперед и повтори это несколько раз. Затем отклони таз назад и вновь закрепи ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжи упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений.

В этих упражнениях ты укрепляешь нижние энергетические центры, их активная работа будет необходима во время родов. Следи, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаться должны только бедра! далее...

Главное достоинство твоё достоинство в том, что ты готова заниматься спортом много и упорно. Для тебя не важно будет ли с тобой компания или ты будешь одна, всё равно твои тренировки пройдут успешно. Козерогам подойдёт бег и плавание и гимнастика. Не забывай, что позвоночник является твоим слабым местом, поэтому не перегружай опорно-двигательный аппарат. В питании упор сделай на овощи и низкокалорийные продукты.

Если ты находишься в ожидании ребёнка, то тебе подойдёт гимнастика для беременных. Во время родов очень важна физическая сила и эластичность мышц, поэтому простые упражнения тебе не помешают.

Начнём с наклонов головы. Попытайся достать головой правое, а затем левое плечо. После выполненных упражнений проверь, как расслабились мышцы шеи. Урони голову вперёд и задержись в таком положении, почувствуй её тяжесть, потом откинь голову назад. Такие упражнения помогут тебе избавится от головной боли, бессонницы, усталости и даже болезнями горла. далее...

Если ты стрелец, то ты спортивная без сомнения. Тебе нравятся активные виды спорта на свежем воздухе. Бег в парке, рафтинг, катание на роликах и туризм – это все то, что придется Стрельцу по душе. Пользу тебе принесут занятия карате и бассейн. Слабое место Стрельцов печень и щитовидная железа, поэтому ешь здоровую пищу в дополнении к физическим нагрузкам. В твоём рационе должно быть много мясных продуктов, но не жирных, а также овощи и фрукты.

Сейчас очень актуальны стали занятия самообороной. Это тоже самое, что карате. Для начала нужно научится мысленно защищаться от противника, это, кстати, тоже занимает много энергии, и как правило сжигает лишние калории. Представь себе такую ситуацию: ты находишься на вокзале, там выбери себе любой объект, к примеру охранника. Представь, что он прозрачен и ты как бы сморишь сквозь него на два метра вперёд. Как только тебе это удастся, то твой взгляд сфокусируется и в поле твоего зрения войдёт вся панорама. Теперь обращай своё внимание на всевозможные движения: кто-то читает газету, мерцание в окне и так далее. Кроме этого пытайся слушать звуки и понимать, что они означают. далее...

Скорпиончики любят острые ощущения, поэтому в спорте им лучше всего выбирать что-то экстремальное. Они любят соперничать и побеждать. Им подойдёт активная аэробика, пробежки на длинные дистанции в компании. Боевые искусства типа айкидо и карате помогут скорпионам держать себя в тонусе. Ешь больше фруктов, овощей и рыбы, откажись от тяжёлой пищи.

Если ты решила заняться айкидо, то должна знать, что это вид единоборств, который подходит для всех, вне зависимости от возраста и пола. Для тренировок тебе необходимо приобрести комплект кимоно (штаны и куртка), белый пояс и футболку. Не помешают также полотенце и резиновые шлёпанцы.

Не стоит одевать на тренировку любые украшения, бессмысленно краситься и делать причёску, волосы лучше забрать в хвост. Твои ногти должны быть подстрижены, потому что традиционным колюще–режущим оружием на занятиях айкидо является нож. далее...