Каждый год природа дарит нам возможность наполнить свой организм полезнейшими натуральными витаминами, минералами, клетчаткой и пектинами. Речь идет о свежих фруктах, ягодах, овощах и зелени. Летом и осенью мы можем без ограничений потреблять эти вкусные продукты. А вот зимой и весной, в сезон слякоти, перепадов температуры, простуд и авитаминозов это уже не многим доступно. Овощи и фрукты из супермаркетов красивы на вид, но дороги и практических бесполезны, так содержат минимум полезных веществ. На помощь приходят домашние заготовки, сделанные теплым и солнечным летом. Это и традиционная, любимая взрослыми и детьми, консервация, и во сто крат более полезные замороженные овощные и фруктовые заготовки.
То, что грецкие орешки очень вкусны, не сомневается ни кто, но насколько данное лакомство полезно для нашего организма могут сказать только ученые. По исследованиям ученых Гарвардского университета, при постоянном употреблении до 30 граммов грецких орехов снижается риск возникновений сахарного диабета. Данные выводы сделаны на основе многолетних исследований, в которых принимали участие около 140 тысяч женщин разных возрастов. Данные исследования проводились в течение 10 лет. Особенное внимание уделялось пациентам с 2 степенью сахарного диабета. Сделанные на основе исследований выводы говорят о том, что при употреблении орехов от1 - 3 раз в месяц риск снижается на 4%. При более частом употреблении на 13- 24%. Ученые выразили мнение, что орехи, очень питательны и при этом богаты на полезные жирные кислоты. Содержание этих жирных кислот дает возможность грецким орешкам снимать воспаление, предотвращать болезни сердца, сосудов и онкологических заболеваний. Кроме кислот в грецких орехах содержится витамины и микроэлементы. Хотя в исследованиях принимали участие лишь женщины, но ученые уверены, что и на мужчин, а грецкие орехи подействуют также.
Некоторые напитки не так уж и полезны. Это касательно и любимого простого чая. В некоторых его сортах присутствует содержание свинца. Он в свою очередь, даже в незначительной дозе, вреден малышам, беременным и кормящим мамам. На этот случай у ученых есть рекомендации и по поводу чайных сортов, и по способу заваривания. Протестировав тридцать сортов напитка, ученые узнали, что по содержанию свинца лидирует китайский чай. Чай из Индии и Шри-Ланки гораздо безопаснее. Наиболее полезен чай, заваренный и простоявший не более трех минут. Если заваренный чай стоит дольше, в нем начинают концентрироваться металлы. Это значит, что такой чай, да еще помногу, пить небезопасно. далее...
- На практике было доказано, что перед сном нужно читать художественные книги, а так же книги по саморазвитию и философии. Воздержитесь от просмотра фантастики или боевиков, прочтения книг вызывающих переживания или эмоции.
- Перед сном нужно хорошенько расслабиться, например, принять теплую ванну или душ.
- С приходом сонливости лучше отложить все свои незаконченные дела на завтра и ложитесь спать.
- На вечер лучше не употреблять любые возбуждающие продукты или напитки.
- Ужинать необходимо за два часа до сна.
- Проветрите спальню, в которой вы спите за полчаса до сна. далее...
Приняв решение сбросить несколько килограммов перед праздником, стоит ежедневно кушать сельдерей. Он прекрасно сжигает жиры и ускоряет обменные процессы всего организма. А для того, чтобы он стал не только полезным, но и вкусным рекомендуем приготовить вкусный салатик: отварную куриную грудку, свежий огурец, сельдерей и небольшое яблоко порезать мелкими кубиками и залить нежирной сметаной или маслом, лучше оливковым. Это только один рецепт, а вы можете придумать свои блюда с сельдереем, нужно только немного импровизации – они будут и вкусными и похудеть помогут довольно быстро. далее...
