Диеты можно разделить на две большие группы – сбалансированные и несбалансированные диеты. Несбалансированные диеты нацелены на быстрый результат, который вряд ли задержится надолго, поэтому, если эффект от диеты хочется наблюдать как можно дольше, то выбор нужно сделать в пользу системы питания со сбалансированным соотношением всех полезных элементов (углеводов, белков, жиров, витаминов). Если же вашим целям полностью отвечает несбалансированная диета, то на время следования этой диеты обязательно нужно принимать витамины, чтобы организм получал необходимый набор питательных веществ. И, кстати, ни в коем случае не стоит соблюдать диеты, пропагандирующие отказ от жидкости, особенно от воды далее...

Как мы начинаем следовать выбранной диете? Резко. С понедельника или с начала месяца, перед этим хорошенько расслабившись и позволив себе все то, что с завтрашнего дня будет под запретом. Точно так же диета кончается, в ознаменование чего устраивается роскошный пир.
Такой подход не просто неверен, он очень вреден сам по себе и может свести «на нет» всю пользу диеты, добавив к этому обострение хронических заболеваний. Подготавливаться к диете нужно заранее, особенно если диета основана на голодании. далее...

Зачем я хочу похудеть? Ответ на этот вопрос может быть разным. Худеть можно к лету, к празднику за неделю, иногда нужно срочно сбросить 2 килограмма перед свиданием или возникает желание стать наконец стройной раз и навсегда. В любом случае, начинать надо с четкого определения своей цели и уже в зависимости от нее выбирать диету, которая либо приведет к быстрой потере веса (правда, с риском набрать его вновь с процентами после возвращения к обычному режиму питания), либо станет далее...

Полный отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов – еще одна ошибка, часто допускаемая при выборе диеты. Отсутствие сахара в пище приводит к апатии и нервозности, оно отрицательно влияет на мозговую активность, а у гипотоников может стимулировать обмороки и мигрени. Так что не стоит отказывать себе в маленьких радостях – чашечка сладкого чая или зеленый чай с кусочком шоколадки не повредит здоровью и даст заряд положительных эмоций на весь день. далее...

Нередко диеты вызывают страх и нелюбовь из-за скудности рациона и кажущейся невкусности диетических блюд. Именно «кажущейся», потому что не бывает невкусных продуктов, их просто нужно правильно приготовить. Есть множество рецептов постных и диетических блюд, порадующих даже самый привередливый вкус. Кроме того, большую роль играет оформление блюда – содержимое красиво украшенной тарелки становится более аппетитным, даже если оно не отличается особенным вкусом. далее...