Есть модели диет, пропагандирующие употребление в пищу либо только низкокалорийных углеводных продуктов, либо только белки. И то, и другое, можно смело назвать ошибочной идеей. Углеводные продукты с низким содержанием калорий утоляют голод быстро, но ненадолго, а полуголодная жизнь порождает риск «сорваться» в любой момент. Питаться только белковыми продуктами тоже не пойдет на пользу – это не каждому организму под силу, не считая того, что исключение углеводов из рациона приведет к снижению уровня сахара в крови и повышенной нагрузке на почки. Поэтому оптимальными являются диеты, далее...

Давно известно, что калорийная пища – основная причина появления лишнего веса, поэтому, ограничение калорий – несомненно, вещь полезная, даже если вы не сидите на диете. Для нормальной жизнедеятельности человеку достаточно 2000 калорий в сутки, отказываясь от калорийной пищи нужно учитывать потребности организма и понимать, что этот минимум съедать все же нужно, дабы не навлечь на себя неприятности и болезни. далее...

Очень многие диеты «во главу угла» ставят отказ от жиров в любом виде, забывая о том, что у любой медали есть две стороны, и простой запрет на жирной пищи не только не даст желаемого результата, он приведет к проблемам со здоровьем. Длительный отказ от жиров вызывает повышение уровня инсулина в крови и нарушение обмена веществ, в результате вес не только не уменьшается, он начинает расти! Не говоря уж о том, что есть витамины (A, D, E), которые усваиваются только в присутствии жиров, недостаток же этих витаминов чреват к ухудшению состояния кожи, волос и т. д. далее...

С первого взгляда кажется, что в выборе диеты нет ничего сложно и можно взять практически любой рецепт, ведь все они хороши и дают отличный результат. Но правда ли это? Или же вся слава этой диеты состоит из проплаченной рекламы и слухов непонятного происхождения? Действительно ли работает выбранная диета и не исчезнет ли ее эффект через пару дней после завершения курса? Что принесет диета – пользу или вред, стройную фигуру или испорченный желудок и истощение организма? Чтобы не разочароваться результатом, далее...

Но это не значит, что можно сразу же набрасываться на шашлык или шоколадные пирожные. Из диеты выходить нужно постепенно – в первые дни после нее в меню можно добавить только молочные продукты, а мясо и рыбу понемногу начинать употреблять в пищу только через 5-6 дней после окончания диеты. Кроме того, стоит придерживаться правил не есть за 5-7 часов до сна, основной прием пищи назначать на обед и отдавать предпочтение овощам, фруктам и ягодам каждый день, а не только во время диет, далее...