Пики уныния или плохого настроения напрямую связаны с гормональным фоном человека. Когда степень гормонов стресса (кортикотропин и кортизол) оказывается выше нормы, тогда в голове человека рождаются мысли депрессивного характера. Во избежание стресса следует поддерживать свой гормональный уровень в пределах нормы. А для этого необходимо каждый день кушать продукты, богатые белком. К таким относится разнообразная, вкусная молочная продукция: творог, сыр, молоко, йогурт и т.п. далее...

Оказывается, поднять себе настроение можно не только конфетами и шоколадом, но и обычным йогуртом. Сотрудники Коркского университета (Ирландия) доказали, что от депрессии можно излечиться улучшив микрофлору кишечника, а в этом деле лучшее лекарство – йогурт.
Испытание новой теории проводили на мышах, их разделили на 2 группы и посадили одну из них на диету с молочнокислыми бактериями. Попав в стрессовую ситуацию (для мышек далее...

Женщина, ежедневно проводящая в объятиях Морфея как минимум по 8 часов, выглядит гораздо привлекательнее и чувствует себя более бодрой и жизнерадостной, чем ее вечно недосыпающая соперница. Этот факт недавно доказали ученые, советующие слабому полу не пренебрегать сном и для собственного благополучия, и для повышения свой привлекательности в глазах мужского пола (который, как известно, именно глазами и любит). Только что делать, если хочешь спать, но не можешь заснуть? Если за окном глубокая ночь, а сна ни в одном глазу?
Бессонница посещает каждого человека, кто переживает стресс. Будь то важный экзамен, собеседование или долгожданное свидание, все это заставляет человека нервничать и лишает спокойного сна. далее...

Обезжиренный творог – блюдо, полезное во всех отношениях. Во-первых, он входит в большинство диет для похудения как очень низкокалорийный продукт, во-вторых, в нем присутствуют необходимые в стрессовом состоянии витамины группы B и антиоксиданты, а кальций и фосфор и вовсе содержатся в идеальном для усвоения соотношении – 1:2. Регулярное включение в рацион обезжиренного творога пойдет на пользу и фигуре, и настроению, так что никакие сезонные депрессии будут нестрашны.
Что же касается напитков, то от кофеина лучше всего отказаться в любом виде. далее...

Овсянку очень любят англичане. А еще они чрезвычайно редко прибегают к помощи специалистов в области психологии. Связать эти вещи между собой есть все основания – в геркулесе содержатся фолиевая кислота, витамины группы В и клетчатка. Тарелочка овсяной каши давно рекомендуется в качестве идеального завтрака, тем более, что она поспособствует противодействию стрессу. Только приправлять овсянку лучше не сливочным маслом или сахаром, а ягодами. далее...