Ученые в Израиле узнали, что, если вы спите с перерывами, к примеру, 8 часов в сутки, но при этом вас будили или вам звонили, то ваш организм думает, что вы спите всего 4 часа. Больше 60 человек принимали участия в эксперименте. На их запястья одели браслеты оснащенные мониторами, на которых фиксировалось время сна. При этом все участники находились дома, чтобы процесс проведенного эксперимента был естественным. В первый день все участники спали по 8 часов, но через каждые полтора часа их будили, а потом только в течение 15 минут давали вернуться ко сну. далее...

Ученые Израиля установили, что прерванный сон не дает человеку возможности отдохнуть. Если вы спали в течении 8 часов, но ваш сон был прерван звонками или по другой причине, то организм засчитывает такой сон как четырехчасовой. Учеными был поставлен эксперимент, в котором участвовали 60 человек. Для того, чтобы их сон был максимально естественным, спали они дома. У каждого на запястье был электронный браслет, который фиксировал время сна. В один из дней участники эксперимента спали 8 часов с пятнадцатиминутными перерывами через каждые полтора часа. далее...

Чтобы ваш ребенок спокойно засыпал, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Также должен быть какой-то ритуал перед сном, например, просмотр мультфильма и чтение книги. Важно, не допускать поблажек, когда ваш малыш просит еще один мультик или хочет в очередной раз пожелать спокойной ночи папе. В возрасте до двух лет дети могут плохо засыпать и часто просыпаться ночью. Малыш научился стоять, учится ходить, у него слишком много эмоций, которые он не может унять даже ночью. У него большая нагрузка на мышцы и нужно время для их расслабления, в этом помогут спокойные игры перед сном и постоянный ритуал. далее...

Существует 8 способов улучшения сна, пользуясь ими, вы больше не будите страдать бессонницей. Способ 1. Хорошо расслабиться помогает чтение перед сном, можно почитать художественные книги или книги по саморазвитию. Способ 2. Нужно настроить свой организм на отдых, например: принять теплую ванну или душ, включить релаксирующую музыку, зажечь аром лампу с маслом лаванды.
Способ 3. Если вы ощущаете легкую усталость, лучше сразу лечь спать, и отложить дела на потом. Преодолевая сон, вы надолго отгоняете от себя сон, позже будет тяжелее уснуть.
Способ 4. В вечернее время лучше воздержаться от употребления чая, тонизирующих напитков, шоколада и алкоголя.
Способ 5. Кушать лучше всего, не позднее, чем за 2 часа до сна.
Способ 6. Желательно, чтобы в спальне было тихо и комфортно.
Способ 7. Для хорошего отдыха в спальне должен быть чистый и свежий воздух. далее...

Учёные Америки установили, что у тех, кто мало спит, увеличивается скорость развития раковых клеток. В Чикаго специалисты провели ряд исследований, в области влияния сна на развитие рака, в результате которых были установлены интересные факты: Оказалось, что у тех людей, которые мало спят, повышается вероятность ускоренного развития раковых клеток. Причина этого явления оказалось очень простая. Из-за неполноценного отдыха, иммунитет сильно ослабевает, и клетки пользуясь, случаем начинают интенсивно развиваться. далее...