Подобрать правильную позу для сна – очень важная составляющая полноценного отдыха. Самой лучшей позой для сна считается такая, когда человек лежит на правом боку со слегка согнутыми коленями. В таком положении ничто не затрудняет работу сердца и мышцы не будут затекать. Еще один плюс сна на боку – он мешает храпеть, что не только далее...

Если любимый человек проводит рядом не только дни, но и ночи, то у проблемы засыпания появляется еще одно решение, причем очень приятное. Занявшись сексом, влюбленные получают разрядку не только для чувств, но и в чисто физическом плане, после чего каждая клеточка тела обретает покой и наступает сон. К тому же, в такие моменты в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья, ответственный за глубокий и спокойный сон. далее...

Скучные лекции и скучные книги помнят все студенты только по одной причине – от них моментально начинало клонить в сон. Почему бы не воспользоваться этим при бессоннице? Нудный учебник по грамматике или высшей математике может оказаться прекрасным снотворным – дело в том, что скучные и неинтересные занятия приводят к снижению артериального давления и замедлению пульса, организм расслабляется, появляется зевота и глаза буквально сами закрываются. Зато при чтении интересной книги или яркого глянцевого журнала – если человек чем-то увлекается, то у него начинается прилив сил и никакой усталости не остается в помине. далее...

Ванна с хвойным экстрактом – это приятный и полезный способ расслабить и снять нервное напряжение перед сном. Вместо хвойного экстракта можно использовать лаванду или просто морскую соль – они помогут успокоить сердце и расшатанную за день нервную систему. Температура воды в ванной не должна превышать 37 градусов по Цельсию, а сами водные процедуры не стоит затягивать, 15 минут в воде будет вполне достаточно. далее...

Оказывается, не есть после 6 вечера полезно не только с точки зрения диетологии, но и в целях борьбы с бессонницей. Занятый перевариванием пищи, желудок не даст вам заснуть и придется немало проваляться в постели, пока ужин окончательно не усвоится.
Но ложиться спать на пустой желудок тоже не вариант – приступы голода не позволят уснуть и, вместо сновидений, на ум будут приходить только фантазии о бутербродах с колбасой или пирожных с чаем. далее...