На первый взгляд, наличие или отсутствие собаки не должно сказываться на скорости засыпания, но это в корне не верно. Общение с собаками помогает снять стресс – наиболее часто встречающуюся причину бессонницы, что само по себе способно решить немало проблем и дать заряд позитива вместо вечерней хандры. Кроме того, далее...

Когда мамы укачивают детей, они поют им колыбельные. Детям это помогает уснуть, так почему бы взрослым не воспользоваться усыпляющей силой музыки? Тем более, что некоторые специалисты не просто советуют бороться с бессонницей при помощи музыки, а конкретно рекомендуют слушать в этой целью произведения Моцарта, которые снимают нервозность и нормализируют давление и пульс, способствуя расслаблению организма. далее...

После тяжелого дня, проведенного в движении, остается только одно желание – поскорее доползти до кровати, где мгновенно проваливаешься в сон, едва голова касается подушки. Измотанный за день организм торопиться уснуть, чтобы восстановить ночью свои силы, так почему бы не использовать это в своих целях?
Чтобы получить хорошую физическую нагрузку и реально устать, не обязательно посещать фитнес-зал, достаточно делать перед сном активную зарядку или поставить дома велотренажер и крутить педали во время просмотра любимого сериала. далее...

Спокойному сну нередко мешают слишком сильные эмоции. Это может быть что угодно – от мелкой обиды до потрясающе красивого платья, увиденного сегодня в магазине.
Не думать о событиях прошедшего дня трудно, но необходимо. Чтобы заснуть, мозг должен прекратить активную деятельность, чему мешают постоянные переживания по тому или иному поводу. Сколь бы серьезной, трудной или срочной ни была проблема, до завтра она никуда не денется, поэтому вечером ее можно смело отодвинуть в сторону, руководствуясь спасительным принципом Скарлетт О‘Хара «Я подумаю об этом завтра» или русской народной мудростью «Утро вечера мудренее». далее...

Женщина, ежедневно проводящая в объятиях Морфея как минимум по 8 часов, выглядит гораздо привлекательнее и чувствует себя более бодрой и жизнерадостной, чем ее вечно недосыпающая соперница. Этот факт недавно доказали ученые, советующие слабому полу не пренебрегать сном и для собственного благополучия, и для повышения свой привлекательности в глазах мужского пола (который, как известно, именно глазами и любит). Только что делать, если хочешь спать, но не можешь заснуть? Если за окном глубокая ночь, а сна ни в одном глазу?
Бессонница посещает каждого человека, кто переживает стресс. Будь то важный экзамен, собеседование или долгожданное свидание, все это заставляет человека нервничать и лишает спокойного сна. далее...