Холли Берри, подобно многим будущим мамашам, прилично поправилась за время беременности. Вернуть себе стройность ей удалось всего за пару месяцев питания по системе 3–2–1 – 3 полноценных приема пищи, 2 перекуса и 1 напиток в день.
Холли советует ежедневно выпивать до 2 литров воды, чтобы выводить из организма вредные шлаки. От заправок к еде актриса советует отказаться, разве что, изредка делая исключение для лимонного сока или бальзамического уксуса. Ее дневной рацион составлял 1600–2000 калорий, во время готовки, Холли много экспериментировала с объединением белка и клетчатки, например, курицы и салата, тунца и сырых овощей.
Не забыла Холли Берри и о спорте. Сразу после родов она активно занялась плаванием и пешими прогулками с малышкой, а три недели спустя приступила к плановым занятиям фитнесом по часу в день.

Джессика Альба недавно родила дочку, которая теперь занимает почти все свободное время актрисы. Но, несмотря на это, Джессика находит пару часов в неделю, чтобы заняться спортом. Тренировки рассчитаны так, чтобы нагрузку получили все группы мышц, от рук до пресса, а завершают занятия силовые и кардио-упражнения.
Кроме тренировок, Альба ввела ограничение на жирное, сладкое и мучное, а так же не отказалась от кормления грудью. Все это вместе взятое привело к тому, что молодая мама быстро вернулась в форму и… далее...

Выбирая одежду, не стоит забывать о ее психологическом эффекте. Занятия спортом, чаще всего, происходят перед зеркалами, поэтому вам придется все время видеть себя со стороны и подсознательно (или осознанно) сравнивать с окружающими. Чтобы сравнение было в вашу пользу подбирайте одежду, которая стройнит, подчеркивает достоинства фигуры и просто нравится вам. Даже если стройная фигура пока находится лишь в мечтах, есть немало секретов как выглядеть более стройной и подтянутой. далее...

Особое внимание при выборе спортивной одежды нужно уделить брюкам. Спортивные брюки должны быть мягкими и удобными, достаточно широкими вверху и зауженными книзу, но не слишком длинными, оптимальная длина брюк – до щиколотки или чуть ниже. При интенсивных занятиях, особенно если речь о занятиях с платформой или степе, возникает риск зацепиться за что-нибудь длинной штаниной или наступить на нее и упасть.
С верхом (топом) все гораздо проще, здесь главное комфорт, топ не должен сковывать движения рук, поэтому чаще всего выбирают топы далее...

Утренние пробежки, занятия в спортзале, фитнес, аэробика – существует немало разновидностей физических упражнений, которые объединяет между собой одно: для них нужна специальная одежда. К выбору одежды для занятий спортом необходимо подходить серьезно, в комфортной спортивной форме тренировки будут в радость, в то время как неудачно выбранная одежда не только доставит дискомфорт, она может повредить здоровью и даже поставить под угрозу вашу безопасность.
В первую очередь, необходимо выбрать наиболее подходящий материал. Удобнее всего заниматься спортом в одежде из чистого хлопка – он приятен для кожи и хорошо впитывает влагу. Но хлопковые вещи плохо сохнут, поэтому после активных занятий придется ходить в мокром костюме или же всегда носить с собой смену. далее...