Есть овощи необходимо круглый год, но достаточно ли этого, чтобы получать все необходимые витамины? Оказывается, нет. Действительно богаты витаминами только летне-осенние овощи, выращенные в естественных условиях того же региона. Зимние и весенние импортные овощи имеют красивый внешний вид и мало пользы, поэтому зимой и весной, в дополнение к свежим овощам и фруктам из магазина, нужно добавить поливитамины из аптеки. далее...

О пользе фруктов есть сразу несколько расхожих заблуждений. Например, что яблоком или апельсином можно перебить аппетит, хотя в действительности, это малокалорийные фрукты, которые возбуждающе действуют на аппетит, несмотря на всю свою сладость. Так что яблоко перед обедом пойдет только на пользу. Если же вы хотите уменьшить аппетит и избежать переедания, то перед обедом лучше съесть шоколадную конфетку или ложку сладкого варенья. далее...

Расширенные поры – это признак переизбытка жирной, соленой и копченой пищи, любовь к которой приводит к недостатку растительных биофлавоноидов и витамина Р.
Исправление ситуации необходимо начинать с отказа от консервов, копченостей, жирных блюд и всевозможного фастфуда. Все это заменяется свежими овощами, ягодами и фруктами – не менее 600 гр. ежедневно. Особенно полезны черная смородина, вишня, абрикосы и цитрусовые – они богаты витамином Р. А основой рациона лучше всего сделать далее...

Вторая фаза также длится две недели, в этот период можно есть кое-что из того, что было нельзя во время первой фазы.
Во время второй фазы можно есть почти все фрукты, коричневй рис, хлопья, овсянку, попкорн, макароны из твердых сортов пшеницы, ячмень, цельнозерновой хлеб, пить молоко, обезжиренный йогурт и красное вино.
Нельзя употреблять в пищу белый рис, далее...

Но это не значит, что можно сразу же набрасываться на шашлык или шоколадные пирожные. Из диеты выходить нужно постепенно – в первые дни после нее в меню можно добавить только молочные продукты, а мясо и рыбу понемногу начинать употреблять в пищу только через 5-6 дней после окончания диеты. Кроме того, стоит придерживаться правил не есть за 5-7 часов до сна, основной прием пищи назначать на обед и отдавать предпочтение овощам, фруктам и ягодам каждый день, а не только во время диет, далее...