Чтобы обеспечить себе здоровый и крепкий сон, необходимы подходящие условия, в которых будет приятно и легко расслабиться и забыться в объятиях Морфея. Первым условием спокойного сна является освещение – мы привыкли спать в темное время суток, поэтому, необходимо задернуть шторы (если за окном светло) и приглушить освещение в комнате. При выборе обстановки в комнате для отдыха, отдавайте предпочтения пастельным тонам, не загромождайте пространство большим количеством предметов и почаще проветривайте помещение, чтобы воздух в нем был свежим и полным кислорода.
Для крепкого и здорового сна нужна качественная постель. Чтобы позвоночник во время сна принимал правильное положение, необходимо использовать жесткий матрас, ортопедический каркас и невысокую подушку.