Главный друг вашего сна – тишина. Любой шум может перебить сон, особенно если неподалеку расположены автотрасса, жд вокзал, аэропорт, квартира с шумными соседями и т. д. Хорошая шумоизоляция стен и потолка спальни вкупе с двойными стеклопакетами помогут решить эту проблему раз и навсегда.
Еще один друг хорошего сна – спокойствие, которое мы часто нарушаем активными физическими нагрузками, энергетическими напитками, обильным ужином и т. д. Постепенно подготавливаясь ко сну, старайтесь не перегружать нервную систему лишними тревогами, не пить на ночь много жидкости, не есть позже, чем за 2 часа до сна. В этом случае вам будет легче заснуть, поскольку организм будет к этому подготовлен.