Правильное питание нужно подбирать в зависимости от возраста. С каждым годом наш организм меняется, меняются его потребности и то, что шло на пользу в 20 лет, в 30 уже может приносить только вред и лишние килограммы.
Известно, что обменные процессы в организме замедляются каждые 10 лет на 2%, принося с собой по 2 килограмма лишнего веса. «Предупредить» эту проблему не сложно, необходимо просто уменьшить свой ежедневный рацион на те же самые 2% калорий и съедать за день не 2000 кКал, а только 1960. далее...

Четвертая причина: недостаточное внимание к физическим нагрузкам. Чтобы диета сама по себе помогла сбросить лишний вес, вам придется сильно ограничить себя в еде и долго питаться строго по диете, рискуя после возвращения к нормальной пище быстро набрать сброшенные килограммы обратно. В то же время, всего 2 часа интенсивной ходьбы в день помогут вам быстрее вернуться в форму и больше ее не терять.
Пятая причина: отказ от всех жиров. Некоторые из них (например, рыбий жир) очень полезны и даже необходимы организму, поэтому отказ от них не принесет никакой пользы, зато может очень серьезно навредить вашему здоровью
И последняя причина: далее...

Вторая причина: стремление поделить еду на плохую и хорошую. Не бывает только черного и белого, не бывает абсолютно вредных или полезных продуктов. Нужно учитывать все особенности того или иного продукта, чтобы организм получал необходимые ему питательные вещества, а не пытался восполнить их недостаток накапливая жир.
Третья причина: периодичность диеты. Нельзя считать диету временной мерой и отказываться от нее сразу же, как только лишние килограммы исчезли. далее...

Многим людям, несмотря на строгое соблюдение диетического режима питания, либо вообще не удается сбросить вес, либо удается, но ненамного и ненадолго. Исследовав подобные ситуации, специалисты-диетологи пришли к вывоводу: есть 6 причин, мешающих эффективному избавлению от лишнего веса.
Первая причина заключается в психологии. Часто бывает так, что мы не можем отказаться от наших слабостей, объясняя их просто мистической притягательностью того или иного продукта (конфет, торта, картофеля-фри и т. д.). далее...

На завтрак нужно съедать что-нибудь аппетитное, питательное и низкокалорийное. Что же это такое? Обычная яичница! Оказывается, в яйцах содержится много витаминов, протеинов, микроэлементов, а также металлы (селен и холин), аминокислоты и антиоксиданты. Ежедневная яичница с утра поможет укрепить здоровье, поддержит умственные способности и позволит сохранить хорошую физическую форму, к тому же она не откладывается в качестве жира, а значит, никаких проблем с лишним весом такой завтрак не повлечет далее...