Морская вода благоприятно действует на здоровье, даже просто поплескаться в воде уже неплохая физическая нагрузка, а если речь идет о воде с морской солью, которая хорошо подтягивает кожу и укрепляет тургор, то такой возможностью воздействовать на свое тело ни в коем случае нельзя пренебрегать. Тем более, если отпуск у моря еще впереди!
Итак, придя на пляж поплескаться в водичке, совместите приятное с полезным: усевшись на берегу так, чтобы ноги и живот полностью оказались в воде, и сделайте упражнение «ножницы» горизонтально – 5 минутного занятия вполне хватит. Еще в воде можно заняться приседаниями и прыжками на месте – это и легко, и очень приятно. далее...

Как это ни печально, но подтянутый животик без физических нагрузок приобрести невозможно. Однако, есть и радостная новость – часами торчать в тренажерном зале для этого не нужно, достаточно будет ежедневно прямо дома выполнять три простых упражнения на пресс в течение всего 10-15 минут. Главное – выполнять эти упражнения медленно и до полного изнеможения, только в этом случае мышцы живота начнут эффективно работать.
Первое упражнение (направлено на разработку верхнего пресса): лежа на полу нужно медленно опускать и поднимать корпус, ноги при этом должны оставаться прямыми.
Второе упражнение (для активизации нижней части живота): лежа на ровной поверхности, необходимо медленно поднимать прямые ноги на высоту 30 см., удерживать их пока не досчитаете до 20 и медленно опускать обратно. Руки при этом должны неподвижно лежать вдоль тела. далее...

Массаж очень хорошо помогает поднять тонус живота.
Для массажа в домашних условиях понадобится любой антицеллюлитный крем и массажер. Начинать процедуру необходимо с ванны и контрастного душа, после чего живот необходимо растереть махровым полотенцем по часовой стрелке, напрягая при этом пресс, чтобы нечаянно не навредить своим внутренним органам.
После растирания полотенцем на кожу наносится антицеллюлитный крем – немного помассировав живот рукой, в дело пускается массажер. Массаж делается круговыми движениями по направлению часовой стрелки с усилием (и не забывайте про напряжение пресса!). В ходе массажа могут возникнуть болевые ощущения, но результат стоит того, чтобы немного потерпеть!
Поклонники бани могут заменить массажер банным веником: 3-5 минут массажа живота веником в парилке будет довольно, чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира. далее...

Особенности женской физиологии не дают избавиться от жировой ткани на бедрах и животе с помощью простой диеты – лишние килограммы в этих местах организм считает совсем не лишними и расстается с ними очень неохотно. Переубеждать собственное тело придется через особенную систему питания, направленной именно на коррекцию зоны живота и бедер.
Основой диеты должны стать продукты с высоким содержанием клетчатки: крупа, неочищенный рис, диетические хлебцы, малина, черника и т. д. С каждым приемом пищи желательно употреблять порцию листового салата и цитрусовых, а вот от продуктов, способных далее...

Как известно, в восточных странах самый популярный танец – танец живота. Сексуально-легкие и плавные движения этого танца завораживают всех зрителей, а живот у восточных мужчин считается самой сексуальной частью женского тела. Европейские мужчины восхищаются стройными ножками, высокой грудью, крутыми бедрами, но и плоский животик они своим вниманием не обделяют, тем более, что без него ни о какой стройной и гармоничной фигуре и речи идти не может.
Чтобы живот стал плоским, ему нужно уделить особое внимание и хотя бы немного, 10-15 минут в день, посвятить этой важной части тела. далее...