Основу летней диеты составляют богатые клетчаткой овощи и фрукты. Клетчатка медленно усваивается, за счет чего дольше сохраняется чувство сытости, и отлично очищает кишечник, очищая его от накопившихся шлаков. Как следствие – улучшается обмен веществ, проходят воспалительные процессы, оздоравливается весь организм. Включение в рацион экзотических фруктов – цитрусовых, ананасов, киви – способствует сжиганию жиров, но далее...

Правильное питание в возрасте до 25 лет должно быть основано на нежирном мясе, молочных продуктах, фруктах и овощах. Для утоления неожиданно проснувшегося чувства голода лучше всего подойдут фрукты – яблоки, хурма и т. д. Чтобы ночью не просыпаться от приступов голода (особенно, если придерживаешься правила не есть после 6 вечера), необходимо перед сном выпить стаканчик теплого молока с парой ложечек меда или съесть апельсин. А еще, для уменьшения аппетита можно пить теплую щелочную минеральную воду далее...

Самой полезной пищей являются фрукты и овощи. Они не только питательны, но и помогают бороться со всевозможными недугами, что уже было неоднократно доказано не только наукой, но и многочисленными поклонниками фруктово-овощных диет. Фрукты и овощи обладают массой полезных свойств, например, «дары природы» красного цвета (морковь, помидоры, красные апельсины) содержат большое количество антиоксидантов, оказывающих антиканцерогенный эффект и помогающих сбросить лишний вес. далее...

Неделька

1-й день – пять варёных картофелин и 1,5 литра кефира.

2-й день – 100 г сваренной без соли курицы (впрочем, все блюда на «недельке» нужно готовить без соли и специй) и 1,5 литра того же напитка.

3-й день - 100 г любого отварного мяса плюс, не поверите, 1,5 литра кефира.

4-й день – 100 г варёной рыбы, и конечно, 1,5 литра кефира.

5-й день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира.

6-й день – только кефир. Всё те же 1,5 литра.

7-й день – и наконец, смена напитка – минеральная негазированная вода. Сколько осилишь. И больше ничего. Повторить этот подвиг можно не ранее чем через месяц.

далее...