Орехи – это то, что можно сунуть в карман и пожевать между делом, вместо бутерброда или кофе. От бутербродов пользы никакой, а вот от миндаля и фисташек польза в борьбе со стрессом весьма ощутимая, они содержат целый «букет» антистрессовых веществ, необходимых организму в период депрессии.
В миндале содержится цинк (нейтрализует негативные проявления стресса: усталость, раздражительность и агрессию), витамин E (разрушающий свободные радикалы антиоксидант, что приводит к хорошему самочувствию и свежему цвету лица), а также магний и витамин B2. Фисташки помогают поддержать вес в норме и справится со стрессом благодаря ненасыщенным жирам, антиоксидантам и клетчатке, активно способствующей выведению шлаков из организма.