Эффективность монодиет признают все специалисты в области питания, как и небезопасность таких диет для здоровья. Питаться только одним продуктом можно не более трех дней, утверждают диетологи, иначе к уменьшению веса прибавится увеличение проблем со здоровьем, а этого не хочет никому – ни врачам, ни их потенциальным пациенткам, мечтающим о стройной фигуре, но никак не о внеплановом посещении больницы.
Чтобы не спровоцировать нежелательные последствия, к монодиете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшая рацион и ограничивая его легкими продуктами. Точно так же нужно выходить из монодиеты – не наедаться до отвала в первый же день, а увеличивать порции и добавлять новые продукты, без спешки возвращаясь к привычному режиму питания. Оптимальным вариантом будет включение одного разгрузочного монодня в недельный или месячный график питания – если подходить к нему постепенно и так же выходить, то он заменит собой полноценную диету, помогая сохранить красивую фигуру в любое время года.