Стрип-пластика или танец на шесте - это другие названия модного направления Pole Dance. Он укрепляет мускулатуру, прибавляет любой женщине уверенности в себе и доступен абсолютно всем. Ты можешь отлично владеть своим телом вне зависимости от своего веса, возраста, пола и внешности.

Для этого танца тебе нужно приобрести специальную обувь и одежду. Необходима обувь на каблуке для пол-дэнс. Она хороша тем, что дает меньшую нагрузку на голеностоп, а ее подошва надежнее соприкасается с поверхностью. А также ты можешь заниматься и босиком. Из одежды одень короткий топ и обтягивающие шорты. Необходимо, чтобы живот, руки и ноги были оголены. Это поможет тебе не скользить по пилону. Ещё купи специальные перчатки без пальцев. Они предотвратят появление мозолей на руках.

Пол-дэнс начинается с разминки и упражнений на растяжку. Затем идет основная часть, в процессе которой ты разучишь базовые элементы, которые будешь выполнять на пилоне. На первых занятиях ты научишься чувствовать шест и управлять своим весом. Более высокий уровень – крутиться вверху пилона. Ну а когда ты достигнешь успеха и в этом, к твоим услугам будут самые сложные элементы со шпагатами.

При всей кажущейся легкости движений этот танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела тебе не помешают.

Хочешь удивить любимого и улучшить своё настроение, значит быстрее беги и записывайся на занятия пол-дэнсом!