Итак, чем больше тренирован человек, тем ниже будет частота его пульса во время физической нагрузки. Существует множество задач, для чего и проходит тренировка. Это может быть просто оздоровление организма или же улучшение формы, снижение веса. Для любого конкретного случая есть своя целевая пульсовая зона. Для того чтобы узнать рациональную нагрузку на свой организм, рассчитайте целевой пульс, исходя из среднего его значения в спокойном состоянии. Для начала следует просто подсчитать пульс после длительного периода отдыха. Затем берем число 220, отнимаем от него свой возраст и получаем Вашу максимальную частоту пульса пульс. Затем от полученного числа отнимаем пульс, который Вы считали в спокойном состоянии, и умножьте число на 70%. Прибавьте частоту пульса в спокойном состоянии и в результате у Вас выйдет величина личного целевого пульса. Во время же тренировок нельзя поднимать частоту пульса больше 85% от максимального его личного значения.