Знаменитый Дейл Карнеги говорил, что сама бессонница наносит меньше вреда, чем переживания из-за нее. Человек сам изматывает себя, постоянно думая о недостатке сна и о том, уснет ли он сегодня. И результат «оправдывает» ожидания – сна нет, что доказывают беспрестанное поглядывание на часы и растущие тревога и беспокойство.
Перестать думать о бессоннице и переключиться на что-нибудь другое – вот лучший способ изменить ситуацию (а, возможно, и полностью избавиться от бессонницы). Попробуйте воспользоваться одним из перечисленных ранее способов уснуть, отдавая предпочтение тем, которые отвлекут голову от гнетущих мыслей – например, прогулка перед сном или чтение скучной книги, на котором придется сосредоточиться, хотя и против своей воли.