Встань на четвереньки, взгляд в пол. Опираясь на левую руку, на вдохе согни правую руку в локте и медленно подними её вверх, при этом следи, чтобы мышцы руки были напряжены (задержись на несколько секунд в этом положении). Затем, на вдохе, медленно опусти правую руку. Повтори упражнение с другой руки.