Ходить по лестнице долго и тяжело, но очень вредно для целлюлита и полезно для здоровья. По сути, лестница – это бесплатная альтернатива беговой дорожке в финтес-зале, да еще и общедоступная, ведь лестницы есть в каждом многоэтажном доме.
При ходьбе по лестнице, основная нагрузка ложится именно на ягодичные мышцы, где целлюлит проявляется ярче всего. Получасовая прогулка по лестнице или замена поездок в лифте пешими путешествиями с этажа на этаж точно пойдут на пользу всему организму, разгоняя излишки веса и возвращая формам стройность и подтянутость. Поначалу пешая ходьба по лестнице будет даваться тяжело, но постепенно это войдет в привычку и, далее...

- надавите на брови, сильно сдвинув их к переносице;
- закройте глаза и быстро поверните глазные яблоки в одну сторону, задержитесь в этом положении и медленно расслабьтесь;
- вытяните губы трубочкой вперед насколько это возможно, а затем верните назад и растяните их в стороны насколько это возможно;
- откройте рот и подвигайте челюстью из стороны в сторону;
- медленно откройте рот до предела и так же медленно закройте его;
- сморщите нос, как будто почувствовали неприятный запах; далее...

Одной из причин головной боли может оказаться напряжение лицевых мышц, снять которое поможет мимическая гимнастика. Дополнительный плюс этого метода – подтяжка кожи на лице, что придаст ей тонус и замедлит появление морщин.
Вот примерный комплекс упражнений, который нужно выполнять стоя перед зеркалом:
- поднимите брови вверх и, расслабившись, дайте им опуститься обратно самостоятельно;
- сильно нахмурьтесь и расслабьтесь, позволив лицу полностью разгладиться; далее...

Как это ни печально, но подтянутый животик без физических нагрузок приобрести невозможно. Однако, есть и радостная новость – часами торчать в тренажерном зале для этого не нужно, достаточно будет ежедневно прямо дома выполнять три простых упражнения на пресс в течение всего 10-15 минут. Главное – выполнять эти упражнения медленно и до полного изнеможения, только в этом случае мышцы живота начнут эффективно работать.
Первое упражнение (направлено на разработку верхнего пресса): лежа на полу нужно медленно опускать и поднимать корпус, ноги при этом должны оставаться прямыми.
Второе упражнение (для активизации нижней части живота): лежа на ровной поверхности, необходимо медленно поднимать прямые ноги на высоту 30 см., удерживать их пока не досчитаете до 20 и медленно опускать обратно. Руки при этом должны неподвижно лежать вдоль тела. далее...

Если регулярные физические нагрузки не входят в ваше расписание, то после активной вечеринки с танцами мышцы, скорее всего, будут болеть и сильно. Причина этого кроется в молочной кислоте, она выделяется при работе мышц и доставляет болевые ощущения при слишком сильной и непривычной физической нагрузке.
Уменьшить боль в мышцах поможет массаж и теплый душ. Сначала разомните руками наиболее страдающие участки тела, после чего примите душ с массажной щеткой. Очень важно не запускать свое тело и заранее приучать его к активной жизни, для чего подойдут занятия спортом, танцами, пешие прогулки или езда на велосипеде. далее...