Женский журнал Lily-Girls.ru

Главная

14.09

Автор: Мария

Если ты находишься в интересном положении, то не нужно воспринимать своё состояние, как болезнь. Наоборот больше двигайся и делай специальную гимнастику.

Начни делать тазовые упражнения. Поставь ноги на ширине плеч, а руки удобно положи на бёдра. Попробуй качнуть таз вперед и повтори это несколько раз. Затем отклони таз назад и вновь закрепи ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжи упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений.

В этих упражнениях ты укрепляешь нижние энергетические центры, их активная работа будет необходима во время родов. Следи, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаться должны только бедра! далее...

Комментариев нет

Рубрика: Фитнес |

14.09

Кракелюр на ногтях

Автор: Мария

Трескающийся лак вошёл в моду ещё весной этого года. Пик его популярности приходится на эту осень. Так что покупай кракелюр и ты будешь самой стильной!

Название лака «кракелюр» пришло в нейл-арт из живописи. Кракелюр - это трещина лака или красочного слоя в произведениях живописи.

Наносить такой лак очень просто: сначала покрой ноготь базовым лаком, а когда он высохнет наноси трескающийся, да так чтоб они сочетались. Не забывай нанести последний слой бесцветного лака или закрепителя, потому что без него все трещины очень быстро сойдут. далее...

Комментариев нет

Рубрика: Маникюр |

12.09

Фитнес для козерогов и гимнастика для беременных часть 1

Автор: Мария

Главное достоинство твоё достоинство в том, что ты готова заниматься спортом много и упорно. Для тебя не важно будет ли с тобой компания или ты будешь одна, всё равно твои тренировки пройдут успешно. Козерогам подойдёт бег и плавание и гимнастика. Не забывай, что позвоночник является твоим слабым местом, поэтому не перегружай опорно-двигательный аппарат. В питании упор сделай на овощи и низкокалорийные продукты.

Если ты находишься в ожидании ребёнка, то тебе подойдёт гимнастика для беременных. Во время родов очень важна физическая сила и эластичность мышц, поэтому простые упражнения тебе не помешают.

Начнём с наклонов головы. Попытайся достать головой правое, а затем левое плечо. После выполненных упражнений проверь, как расслабились мышцы шеи. Урони голову вперёд и задержись в таком положении, почувствуй её тяжесть, потом откинь голову назад. Такие упражнения помогут тебе избавится от головной боли, бессонницы, усталости и даже болезнями горла. далее...

Комментариев нет

Рубрика: Фитнес |

11.09

Кинект для похудения

Автор: Мария

Ты не хочешь сидеть на жёстких диетах, в спортзал ты тоже ходить не желаешь, как же тогда похудеть? Есть ещё очень интересный вариант — купи себе игровую приставку Xbox с кинектом. Эта волшебная коробка, что продаётся в комплекте с консолью не даст тебе отдохнуть. Ты будешь повторять за тенью на экране все движения руками и ногами. В некоторых играх будешь резво прыгать и приседать, да так что мало не покажется. далее...

Комментариев нет

Рубрика: Игрушки |

11.09

Фитнес для стрельцов

Автор: Мария

Если ты стрелец, то ты спортивная без сомнения. Тебе нравятся активные виды спорта на свежем воздухе. Бег в парке, рафтинг, катание на роликах и туризм – это все то, что придется Стрельцу по душе. Пользу тебе принесут занятия карате и бассейн. Слабое место Стрельцов печень и щитовидная железа, поэтому ешь здоровую пищу в дополнении к физическим нагрузкам. В твоём рационе должно быть много мясных продуктов, но не жирных, а также овощи и фрукты.

Сейчас очень актуальны стали занятия самообороной. Это тоже самое, что карате. Для начала нужно научится мысленно защищаться от противника, это, кстати, тоже занимает много энергии, и как правило сжигает лишние калории. Представь себе такую ситуацию: ты находишься на вокзале, там выбери себе любой объект, к примеру охранника. Представь, что он прозрачен и ты как бы сморишь сквозь него на два метра вперёд. Как только тебе это удастся, то твой взгляд сфокусируется и в поле твоего зрения войдёт вся панорама. Теперь обращай своё внимание на всевозможные движения: кто-то читает газету, мерцание в окне и так далее. Кроме этого пытайся слушать звуки и понимать, что они означают. далее...

Комментариев нет

Рубрика: Фитнес |