Полный отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов – еще одна ошибка, часто допускаемая при выборе диеты. Отсутствие сахара в пище приводит к апатии и нервозности, оно отрицательно влияет на мозговую активность, а у гипотоников может стимулировать обмороки и мигрени. Так что не стоит отказывать себе в маленьких радостях – чашечка сладкого чая или зеленый чай с кусочком шоколадки не повредит здоровью и даст заряд положительных эмоций на весь день. далее...

Нередко диеты вызывают страх и нелюбовь из-за скудности рациона и кажущейся невкусности диетических блюд. Именно «кажущейся», потому что не бывает невкусных продуктов, их просто нужно правильно приготовить. Есть множество рецептов постных и диетических блюд, порадующих даже самый привередливый вкус. Кроме того, большую роль играет оформление блюда – содержимое красиво украшенной тарелки становится более аппетитным, даже если оно не отличается особенным вкусом. далее...

Есть модели диет, пропагандирующие употребление в пищу либо только низкокалорийных углеводных продуктов, либо только белки. И то, и другое, можно смело назвать ошибочной идеей. Углеводные продукты с низким содержанием калорий утоляют голод быстро, но ненадолго, а полуголодная жизнь порождает риск «сорваться» в любой момент. Питаться только белковыми продуктами тоже не пойдет на пользу – это не каждому организму под силу, не считая того, что исключение углеводов из рациона приведет к снижению уровня сахара в крови и повышенной нагрузке на почки. Поэтому оптимальными являются диеты, далее...

Давно известно, что калорийная пища – основная причина появления лишнего веса, поэтому, ограничение калорий – несомненно, вещь полезная, даже если вы не сидите на диете. Для нормальной жизнедеятельности человеку достаточно 2000 калорий в сутки, отказываясь от калорийной пищи нужно учитывать потребности организма и понимать, что этот минимум съедать все же нужно, дабы не навлечь на себя неприятности и болезни. далее...

Очень многие диеты «во главу угла» ставят отказ от жиров в любом виде, забывая о том, что у любой медали есть две стороны, и простой запрет на жирной пищи не только не даст желаемого результата, он приведет к проблемам со здоровьем. Длительный отказ от жиров вызывает повышение уровня инсулина в крови и нарушение обмена веществ, в результате вес не только не уменьшается, он начинает расти! Не говоря уж о том, что есть витамины (A, D, E), которые усваиваются только в присутствии жиров, недостаток же этих витаминов чреват к ухудшению состояния кожи, волос и т. д. далее...