Последний прием пищи, он же ужин, должен состояться не позднее 18:00. Основные продукты для приготовления ужина – это овощи, фрукты, сыры, нежирный творог и всевозможные крупы.
Например, можно приготовить салат из свежих овощей с оливковым маслом или соусом собственноручного приготовления, тушеные овощи или сварить молочную кашу. Мясо на ужин совсем не желательно, но, если отказаться от него совершенно нет сил, то попытайтесь заменить привычную свинину или говядину на более диетические сорта мяса, например, куриную грудку или индейку. Правда, есть их лучше без хлеба и вообще, не рекомендуется употреблять на ужин мучные изделия в любом виде.