Практика показывает, что чтение художественных книг и книг по саморазвитию и философии хорошо убаюкивает.
Хорошо расслабляет перед сном тихая успокаивающая музыка, аромалампа с лавандовым маслом, теплая ванна.
Как только почувствуете, что вас тянет в сон, отложите сразу все дела и сразу ложитесь спать.
Вечером лучше воздержаться от употребления таких возбуждающих продуктов и напитков как: мясо, шоколад, алкоголь, кофе, чай. Также не следует курить.
Ужинать следует легкой для переваривания пищей и не позже, чем за пару часов до сна.
В комнате, где вы спите должно быть комфортно и тихо.
Проветривайте спальню за пол - часа до сна.
Постарайтесь ложиться спать каждый день в одно время, желательно до наступления полуночи.