Что нужно для того, чтобы сделать парочку открытий? Группа врачей из Школы медицины Чикагского Северо-Западного университета и 123 здоровых женщин и мужчин, посещающих спортзал. С помощью специальных браслетов, фиксирующих время пробуждения, отхода ко сну и физическую активность испытуемых, ученым удалось установить несколько фактов о «совах» и «жаворонках».
Во-первых, чем позже человек засыпает, тем он менее физически активен. Во-вторых, «совам» сложно заставить себя заниматься фитнесом.
«Люди, которые просыпаются позже, − говорят учёные, − больше времени проводят сидя, чем те, кто просыпается раньше, и с трудом находят время на тренировки». Исходя из этих фактов, можно заключить, что «совы» чаще «жаворанков» страдают от избыточного веса. далее...

Решив худеть с помощью обруча, помните, что заниматься нужно регулярно. Сначала по десять минут в день, потом по 45. Используя обруч, нельзя сидеть на диете. Существует несколько разновидностей таких элементов. Новичкам лучше отдать предпочтение изделию из пластмассы. Немного набравшись опыта, можно позволить себе занятия с обручами, которые весят один килограмм. Рынок предлагает обручи, которые разбираются и уменьшаются в своих параметрах. Обручи, трубы которых засыпаются утяжелителями и такие изделия, которые имеют специальную впадину – массажные обручи. далее...

На волне популярности восточной культуры к нам пришли и восточные учения, основное место в которых занимает энергия человеческого тела. Согласно одной из концепций, даосской, энергия человека должна храниться в брюшной полости, если же она скапливается в голове, то это приводит к неприятным последствиям, а именно – к головной боли. Чтобы избавиться от нее нужно вернуть энергию обратно, в брюшную полость, для чего существует следующее упражнение:
Приняв горизонтальное положение на полу, нужно поднять руки ко лбу и сделать глубокий вдох животом. далее...

Морская вода благоприятно действует на здоровье, даже просто поплескаться в воде уже неплохая физическая нагрузка, а если речь идет о воде с морской солью, которая хорошо подтягивает кожу и укрепляет тургор, то такой возможностью воздействовать на свое тело ни в коем случае нельзя пренебрегать. Тем более, если отпуск у моря еще впереди!
Итак, придя на пляж поплескаться в водичке, совместите приятное с полезным: усевшись на берегу так, чтобы ноги и живот полностью оказались в воде, и сделайте упражнение «ножницы» горизонтально – 5 минутного занятия вполне хватит. Еще в воде можно заняться приседаниями и прыжками на месте – это и легко, и очень приятно. далее...

Как это ни печально, но подтянутый животик без физических нагрузок приобрести невозможно. Однако, есть и радостная новость – часами торчать в тренажерном зале для этого не нужно, достаточно будет ежедневно прямо дома выполнять три простых упражнения на пресс в течение всего 10-15 минут. Главное – выполнять эти упражнения медленно и до полного изнеможения, только в этом случае мышцы живота начнут эффективно работать.
Первое упражнение (направлено на разработку верхнего пресса): лежа на полу нужно медленно опускать и поднимать корпус, ноги при этом должны оставаться прямыми.
Второе упражнение (для активизации нижней части живота): лежа на ровной поверхности, необходимо медленно поднимать прямые ноги на высоту 30 см., удерживать их пока не досчитаете до 20 и медленно опускать обратно. Руки при этом должны неподвижно лежать вдоль тела. далее...