Поклонники кофе с бутербродами так же имеют несколько вариантов сделать свой завтрак менее калорийным. Например, кофе можно заменить напитком из цикория, а бутерброды с колбасой – сэндвичами с индейкой, куриной грудкой или сыром.
Каши быстрого приготовления хорошо было бы заменить диетической гречневой кашей или овсянкой, сварив их на обезжиренном молоке с добавлением коричневого сахара. Сыры и далее...

Завтрак:

- Зелёный чай
- 1-2 бездрожжевых хлебца с мёдом/сухофрукты/овсяная каша на воде

Обед:

- Вода/зелёный чай
- Гречка с овощами/тыквенный суп с орехами/рыба на пару/салат из рукколы с креветками/кусок мяса с огурцами (если очень голодна)

Ужин:

- Вода
- Брокколи/цветная капуста/спаржа

Завтрак:

- Питьевой йогурт
- Мюсли / разные каши
- Ягоды(клубника, вишня)

Обед:

- Салат (Цезарь/овощной/греческий)
- Суп

Ужин:

- Овощи

Поздний ужин:

- Кефир