Водолеи всегда полны новых идей! Занятия спортом в одиночестве не принесут им видимых результатов, а вот групповые тренировки для них то, что нужно! Если Водолеи не удидят тот результат от фитнеса на который рассчитывают, то могут надолго забросить спортзал. Чем активнее будут физические нагрузки, тем быстрее они добьются нужных результатов. Для Водолеев подойдёт бег, плавание и аэробика. Ноги их слабое место, поэтому если ты решила накачать мышцы на ногах, то не переусердствуй! В свой рацион обязательно включи морепродукты, мясо, рис, хлеб грубого помола.

А теперь продолжим гимнастику для беременных. Сделаем простые упражнения — скручивания. Сядь поудобнее и подожми правую ногу под себя, а левую стопу поставь с внешней стороны согнутой правой ноги. Твои руки помогают корпусу скручиваться в противоположную сторону: левая рука заведена за спину и старается внешней стороной ладони достать правое бедро, локоть правой руки стремится к левому бедру. На выдохе старайся усилить скручивающий эффект. далее...

Скорпиончики любят острые ощущения, поэтому в спорте им лучше всего выбирать что-то экстремальное. Они любят соперничать и побеждать. Им подойдёт активная аэробика, пробежки на длинные дистанции в компании. Боевые искусства типа айкидо и карате помогут скорпионам держать себя в тонусе. Ешь больше фруктов, овощей и рыбы, откажись от тяжёлой пищи.

Если ты решила заняться айкидо, то должна знать, что это вид единоборств, который подходит для всех, вне зависимости от возраста и пола. Для тренировок тебе необходимо приобрести комплект кимоно (штаны и куртка), белый пояс и футболку. Не помешают также полотенце и резиновые шлёпанцы.

Не стоит одевать на тренировку любые украшения, бессмысленно краситься и делать причёску, волосы лучше забрать в хвост. Твои ногти должны быть подстрижены, потому что традиционным колюще–режущим оружием на занятиях айкидо является нож. далее...

Люди этого знака очень легки на подъём. Весов не будешь долго уговаривать, чтобы пойти в спортзал. Их недостатком можно считать такое качество, когда они могут очень резво за что-то взяться, но не довести дело до конца. Общительным весам подойдут групповые занятия аэробикой, гимнастикой, плаванием, шейпингом. Почки их слабое место, поэтому нужно избегать всякого рода переохлаждения и нагрузок на нижнюю часть тела. Ешьте рыбу, мясо и овощи, а вот булочки не стоит употреблять.

Ну, что же займёмся шейпингом! Начнём с разминки, ведь её обязательно нужно выполнять перед любым видом спорта. Просто пробегись или покрути обруч. далее...

Если ты родилась под знаком льва, то тебе нужна индивидуальная программа тренировок. Бег трусцой это как раз твоё, но не забывай о своём слабом сердце и занимайся спортом в меру. Также тебе подойдут аэробика, плаванье, танцы - любые энергичные тренировки. Старайся есть больше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Техника оздоровительного бега очень простая и не требует специального обучения. Следует выделить два влияния бега на организм: общее и специальное. Общее влияние бега связано со снижением заболеваемости и восполнением недостающей энергии. Бег на выносливость является средством выплёскивания отрицательных эмоций, которые вызывают нервное перенапряжение. далее...

Если ты родилась под знаком овна, значит активна и энергична. Тебе нравится соперничать, поэтому займись шейпингом, йогой, аэробикой или покатайся на роликах. Но не забывай, что твоё слабое место голова и не забудьте про шлем.

Перед тем, как занятся аэробикой, ты должна знать, что в ней существует: разминка,. главная фаза, заминка и силовая нагрузка.
Разминку нужно делать для того, чтобы разогреть мышцы спины, рук и ног, а также для подготовки повышения своего пульса. Выполняй наклоны и упражнения для растягивания две минуты. далее...