Нередко диеты вызывают страх и нелюбовь из-за скудности рациона и кажущейся невкусности диетических блюд. Именно «кажущейся», потому что не бывает невкусных продуктов, их просто нужно правильно приготовить. Есть множество рецептов постных и диетических блюд, порадующих даже самый привередливый вкус. Кроме того, большую роль играет оформление блюда – содержимое красиво украшенной тарелки становится более аппетитным, даже если оно не отличается особенным вкусом. далее...

Третий день: ягоды, ягоды и еще раз ягоды. В конце весны – начале лета на рынках появляются местные ягоды: клубника, малина, черника, смородина и т. д. Именно они должны составлять рацион третьего дня. Употреблять ягоды можно по отдельности, а можно в виде ассорти, запивая водой. Если ягод мало или на рынке не предлагают ничего, кроме клубники, добавьте в рацион сырые овощи.
Четвертый день: день кисломолочных продуктов. В течение дня нужно понемногу пить один из этих напитков: простокваша, ряженка, кефир, натуральный йогурт. далее...

Рацион питания в творожный разгрузочный день состоит из 600 грамм обезжиренного творога (для придания большей аппетитности его можно полить фруктовым пюре для детей без сливок и сахара), 60 миллилитров сметаны, 2 стаканов минеральной воды (но лучше – отвара шиповника) и 2 чашек чая без сахара. Этот набор продуктов нужно разделить на 5 частей и съесть в течение дня.
Разгрузочный день на основе творога аналогичен кефирному разгрузочному дню, однако имеет и свои положительные стороны: творог занимает больше места в желудке и медленнее усваивается, поэтому чувство сытости не покинет вас всего через пол часа. далее...

Завтрак:

- 2 бутерброда с диетическим хлебом из гречневой крупы: с сыром и обезжиренным творогом. Политым мёдом
- Чёрный чай с молоком без сахара

Обед:

- Оно блюдо на выбор: суп или кусок мяса (отбивная, котлета и др.) без гарнира и овощей. Возможно, немного гречневой каши
- Минеральная вода без газа
- Иногда и 100 г винегрета

Поздний ужин, не всегда:

- Кефир
- Яблоки