Если вы плохо спите, то внешний вид и усталость будет на лицо. Ломота во всём теле и плохое самочувствие появятся, если неудобно спать. Но если правильно подобрать матрас, то проблемы исчезнут. Сон станет комфортным и удобным. Спина и всё тело будет отдыхать, вы будете расслаблены во сне. Болит спина? Тогда необходимо ехать в особенный магазин, где продают специальные матрасы, для людей у кого проблемы с позвоночником. Матрасы есть с пружинами и без. Те, что без пружин, набиваются хлопком, шерстью, льном. Те, что с пружинами, наполнены войлоком и поролоном. Ортопедические матрасы поддерживают стабильное состояние спины и позвоночника, но не лечат. далее...

Не стоит отгонять сон, чтобы досмотреть фильм или доделать какие-то дела. Если вы чувствуете, что хотите спать - идите. Потому что в противном случае ваш мозг быстро переключится на бодрствование и позже уснуть вам будет сложнее. Внимательно следите за тем, что вы едите на ужин. Еда должна быть лёгкой. Ни в коем случае не употребляйте острого, солёного, жирного. Откажитесь от кофе, а тем более от алкоголя. Приготовьте лёгкий овощной салат, поешьте фруктов, а перед сном выпейте стакан тёплого молока. Бывает, что ваш сон нарушают посторонние звуки с улицы, сигналы автомобилей, может быть громкая музыка или разговоры у соседей за стеной. В таких случаях выручат ватные тампоны или специальные беруши. далее...

При словосочетании «завтрак в постель» немедленно припоминаются сценки из голливудских фильмов. Утро. Солнце заливает белоснежную постель, слаженная брюнетка ставит нa край кроватки поднос c золотистыми тостами и персиковым соком. Тем не менее в нынешние времена женщины уделяют интерес карьере и получают абсолютно нe меньше мужчин. При таком разделении ролей уже не совсем очевидно, кто собственно должен готовить ужин. Кто же рискнет потребовать от женщины, чтобы она восстала чуть свет и принесла возлюбленному завтрак в постель? Бесспорно, можно достичь договоренности co своим спутником, что завтрак в постель вы будите подавать друг другу по очереди, например, каждую субботу. Тем не менее, ждать романтического настроения от этого заранее намеченного и похожего больше на обязанность, завтрака лучше не стоит. далее...

Чтобы обеспечить себе здоровый и крепкий сон, необходимы подходящие условия, в которых будет приятно и легко расслабиться и забыться в объятиях Морфея. Первым условием спокойного сна является освещение – мы привыкли спать в темное время суток, поэтому, необходимо задернуть шторы (если за окном светло) и приглушить освещение в комнате. При выборе обстановки в комнате для отдыха, отдавайте предпочтения пастельным тонам, не загромождайте пространство большим количеством предметов и почаще проветривайте помещение, чтобы воздух в нем был свежим и полным кислорода. далее...