О красивой упругой попе мечтает, пожалуй, каждая девушка. Но работа, семья, маленькие дети, тяжелое финансовое положение попусту не дают возможности ходить в фитнес-зал. Если вы все-таки решили прокачать свою пятую точку, необязательно тратить на это много денег и времени. Достаточно 15 минут в день.
1) Приседания. Правую ногу вытяните вперед и приседайте на левой 50 раз. Руки при этом держите на поясе или, чтобы удержать баланс, вытяните их вперед. Смените положение ног и повторите упражнение.
2) Наклоны вперед. Возьмите гантели или бутылки с водой и вытяните их вперед перед собой, выгните спину. Делайте наклоны как можно ниже и старайтесь при этом не сутулиться. Повторить 3 подхода по 30 раз.
3) Выпады. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на талии. далее...
