1. Борются с бессонницей саморазвивающиеся, художественные и философские книги.
2. Подготовка ко сну: настраивание организма на отдых (успокаивающая музыка, расслабляющие благовония, тёплая ванна).
3. Захотелось спать? Сразу в кровать.
4. Вечером не употреблять возбуждающие продукты и напитки (алкоголь, кофе, мясо, чай, шоколад). Не курить, включая кальян.
5. Ужин должен быть лёгким, как минимум, за 2 часа до сна.
6. В вашей спальне должно быть комфортно и тихо (беруши либо кусочки ваты).
7. Проветривать спальню за 30 минут до сна.
8. Ложится спать лучше до наступления полуночи (не позже 22:00-22:30) в одно и то же время.
Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные советы, то вы гарантированно сможете засыпать спокойно и быстро.