Существует 8 способов улучшения сна, пользуясь ими, вы больше не будите страдать бессонницей. Способ 1. Хорошо расслабиться помогает чтение перед сном, можно почитать художественные книги или книги по саморазвитию. Способ 2. Нужно настроить свой организм на отдых, например: принять теплую ванну или душ, включить релаксирующую музыку, зажечь аром лампу с маслом лаванды.
Способ 3. Если вы ощущаете легкую усталость, лучше сразу лечь спать, и отложить дела на потом. Преодолевая сон, вы надолго отгоняете от себя сон, позже будет тяжелее уснуть.
Способ 4. В вечернее время лучше воздержаться от употребления чая, тонизирующих напитков, шоколада и алкоголя.
Способ 5. Кушать лучше всего, не позднее, чем за 2 часа до сна.
Способ 6. Желательно, чтобы в спальне было тихо и комфортно.
Способ 7. Для хорошего отдыха в спальне должен быть чистый и свежий воздух.
Способ 8. Ложиться спать старайтесь не позднее 22.00-22.30 часов, на гормональном уровне, именно в это время происходит интенсивное восстановление сил человека