жиры
10.09
Автор: Наталья

Основные заблуждения о здоровом питании: жиры вредны, но…Жиры вредны для стройной фигуры – это правда. Есть только одно, причем очень большое «но» - жиры необходимы для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. При недостатке жиров развиваются болезни печени и быстрее стареет кожа, жиры необходимы для усваивания витаминов А и Е, без достаточного количества жиров плохо вырабатываются половые гормоны.
Отказ от жиров принесет пользу только в том случае, если подойти к этому вопросу обдуманно. далее...

Рубрика: Это интересно |
08.09
Автор: Наталья

О чем говорит тонкая шелушащаяся кожаКожа становится тонкой и начинает шелушиться главным образом из-за недостатка витамина А. Причиной его нехватки может оказаться любовь к жирной пище – продукты с высоким содержанием жиров препятствуют усвоению этого витамина.
Чтобы исправить ситуацию, нужно есть больше овощей и фруктов красного цвета – в них много бета-каротина, производящего витамин А. Чтобы витамин А хорошо усваивался, ему все же нужны жиры, причем жиры животного происхождения. Идеальным блюдом для восполнения нехватки витамина А в данном случае станет морковь, тушеная со сметаной или небольшим количеством сливочного масла – и вкусно, и полезно, и далее...

Рубрика: Уход за собой |
10.08
Автор: Наталья

Юг. Пляж. Диета.За 14 дней похудеть на 4-6 килограмм без жесткого голодания и при этом оздоровить свой организм? Оказывается, это абсолютно реально, если взять на вооружение диету Южного пляжа, она же диета Майами или президентская диета.
Автор диеты Южного пляжа – доктор-кардиолог Артур Агастон, родившийся в штате Флорида, откуда и взялись два первых названия диеты. Президентской же ее назвали потому, что семья бывшего президента США Билла Клинтона уже долгое время успешно придерживается системы питания, предложенной доктором Агатсоном.
Суть диеты Южного пляжа состоит в отказе от «плохих» жиров и углеводов, в то же время она не накладывает больших ограничений на меню или количество калорий. Лишний вес уходит из организма вместе с жидкостью, поэтому диета не рекомендуется далее...

Рубрика: Диеты |
23.06
Автор: Наталья

Основные ошибки при выборе диеты: резкий отказ от жировОчень многие диеты «во главу угла» ставят отказ от жиров в любом виде, забывая о том, что у любой медали есть две стороны, и простой запрет на жирной пищи не только не даст желаемого результата, он приведет к проблемам со здоровьем. Длительный отказ от жиров вызывает повышение уровня инсулина в крови и нарушение обмена веществ, в результате вес не только не уменьшается, он начинает расти! Не говоря уж о том, что есть витамины (A, D, E), которые усваиваются только в присутствии жиров, недостаток же этих витаминов чреват к ухудшению состояния кожи, волос и т. д. далее...

Рубрика: Диеты |
14.04
Автор: Наталья

Шесть вещей, которые могут испортить эффект от любой диеты (окончание)Четвертая причина: недостаточное внимание к физическим нагрузкам. Чтобы диета сама по себе помогла сбросить лишний вес, вам придется сильно ограничить себя в еде и долго питаться строго по диете, рискуя после возвращения к нормальной пище быстро набрать сброшенные килограммы обратно. В то же время, всего 2 часа интенсивной ходьбы в день помогут вам быстрее вернуться в форму и больше ее не терять.
Пятая причина: отказ от всех жиров. Некоторые из них (например, рыбий жир) очень полезны и даже необходимы организму, поэтому отказ от них не принесет никакой пользы, зато может очень серьезно навредить вашему здоровью
И последняя причина: далее...

Рубрика: Диеты |