Бледная кожа сигнализирует о нехватке железа в организме. Причиной могут быть большие физические нагрузки (например, в фитнес-зале) или злоупотребление диетами. Строгое следование жесткой диете, ограничивающей употребление мяса и богатой углеводами и клетчаткой, также способно привести к дефициту железа. Особенно ярко нехватка железа проявляется у людей, пьющих во время еды чай или кофе и совмещающих богатые кальцием блюда – все это снижает количество усваиваемого организмом железа, приводя к анемии.
Вернуть коже краски можно при помощи какао – в этом напитке содержится большая доза железа и его будет весьма полезно пить каждый день. далее...

- Здоровье ногтей напрямую зависит от регулярного поступления в организм витаминов и микроэлементов, поэтому твоё питание должно быть сбалансированным. А если ты придерживаешься диеты, обязательно принимай поливитаминные препараты. Твои главные союзники в борьбе за здоровье и красивые ногти – кальций, йод, сера, железо, кремний и витамины A, B6, D (для усвоения кальция)
- Маникюр необходимо делать не реже одного раза в две недели. Причём действовать надо очень бережно, стараясь не травмировать кутикулу и пластину. далее...