О красивой упругой попе мечтает, пожалуй, каждая девушка. Но работа, семья, маленькие дети, тяжелое финансовое положение попусту не дают возможности ходить в фитнес-зал. Если вы все-таки решили прокачать свою пятую точку, необязательно тратить на это много денег и времени. Достаточно 15 минут в день.
1) Приседания. Правую ногу вытяните вперед и приседайте на левой 50 раз. Руки при этом держите на поясе или, чтобы удержать баланс, вытяните их вперед. Смените положение ног и повторите упражнение.
2) Наклоны вперед. Возьмите гантели или бутылки с водой и вытяните их вперед перед собой, выгните спину. Делайте наклоны как можно ниже и старайтесь при этом не сутулиться. Повторить 3 подхода по 30 раз.
3) Выпады. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на талии. далее...

Полная фигура давно вышла из моды. Сегодня большинство женщин волнует вопрос о том, как избавиться от лишнего веса. Модные журналы и интернет-сайты пестрят разнообразными советами на этот счет. Выбрать подходящий способ похудения – эффективный и безопасный для здоровья - довольно непросто. Однако существует классика, проверенная временем – обруч! Упражнения с обручем помогут сбросить лишние килограммы и скорректировать фигуру. Особенно полезны они будут для женщин, у которых проблемной зоной являются живот и бока. далее...