наклоны
14.09
Автор: Мария

гимнастика для беременных

Если ты находишься в интересном положении, то не нужно воспринимать своё состояние, как болезнь. Наоборот больше двигайся и делай специальную гимнастику.

Начни делать тазовые упражнения. Поставь ноги на ширине плеч, а руки удобно положи на бёдра. Попробуй качнуть таз вперед и повтори это несколько раз. Затем отклони таз назад и вновь закрепи ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжи упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений.

В этих упражнениях ты укрепляешь нижние энергетические центры, их активная работа будет необходима во время родов. Следи, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаться должны только бедра! далее...

Рубрика: Фитнес |