Ученные из Америки провели исследование на предмет влияния медитации на сон. Результаты показали, что медитация способна помочь побороть усталость, депрессию и хандру. Также люди в возрасте 55 лет и старше становились менее тревожными, у них улучшался сон. Исследование показало, что традиционные медицинские средства могут уступать медитативным практикам и в меньшей мере помогать пожилым людям. далее...

Раки — домоседы, поэтому лучше всего им заниматься на тренажёрах прямо у себя в квартире. Ещё им придётся по душе аэробика, медитация и йога. Ракам подойдёт индивидуальная программа, где нет соперничества. Побольше ешь овощей и пей разные соки. Ракам следует беречь почки и желудок, поэтому упражнения подразумевающие нагрузку на нижнюю часть тела для тебя противопоказаны.

Ты уже научилась медитировать? Если нет, то должна знать как это делать. Обретение покоя и возможность отключиться от суетной жизни - главная цель медитации.
Для начала расслабь каждую мышцу тела, одну за другой, глубоко подыши, замедляя и успокаивая дыхание. далее...