Недостаток сна - одна из главных проблем современного человека. Как правило, ее причина - нехватка времени. Но бывает и так, что, даже имея свободные часы на сон, заснуть не удаётся. Попробуем разобраться, как решить эту проблему.
1) Откажитесь от вечернего просмотра телевизора в пользу книг
2) Не наедайтесь на ночь. Если чувствуете голод - выпейте стакан кефира. Во второй половине дня избегайте напитков, богатых кофеином.
3) Не откладывайте со сном, если чувствуете что готовы к нему. Отвлекаясь на другие дела, вы рискуете, потом не заснуть.
4) Создайте расслабляющую обстановку. Послушайте спокойную музыку, включите приглушенный свет.
5) Примите тёплую ванну с эфирными маслами мяты или лаванды.
6) Проветривайте помещение перед сном. далее...

Природа поистине создаёт шедевры, которые могут удивить человека. Одним из таких шедевров являются тыквенные семечки , они уникальны по своему составу и полезным свойствам. Богатейший состав семян выражает антигельминтные свойства для организма человека, и именно поэтому они уже не первое поколение становятся любимым лакомством на нашем столе. Употребление семян способствует улучшению пищеварения, а так же влияет на мозговую деятельность и на память с положительной стороны. далее...

- В первую очередь, конечно же, это яблоки, которые воздействуют на поддержание здоровья и похудение.
- Лидирующее место среди продуктов питания занимает белокочанная капуста, содержащая в своем составе клетчатку и балластные вещества.
- Тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется включить в свой рацион плоды авокадо. Данный плод несет влияние на выработку инсулина в организме, что в свою очередь приводит к похудению.
- За счет своего уникального состава грейпфрут признан диетическим фруктом, без которого не обходится любая диета.
- Очень полезна в процессе похудения морская рыба богатая кальцием и белками.
- Любое диетическое меню всегда должно включать яйца, прекрасно насыщающие и подавляющие аппетит.

По результатам статистических опросов, стало ясно, что подкожный жир сжигается намного быстрее, чем при любой диете, если ежедневно вводить в свой рацион капусту различных сортов. Основное преимущество данного меню - это доступность продукта в любое время года и разнообразие блюд, которые можно приготовить с этим продуктом. Капустные листья значительно ускоряют метаболизм, и помогают организму распрощаться с ненужными килограммами. Также капуста богата клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и избавляет человека от скопившихся за все время токсинов. далее...

Грецкий орех - это не только вкусный и сытный продукт, но и очень полезный компонент, который способствует снижению риска заболеваний поджелудочной железы. Наблюдение за десять лет показали: за 100женщинами, которые употребляли в свой рацион грецкие орехи показало: - 100 грамм в месяц съеденных орехов, гораздо снижают возможность заболеваний сахарным диабетом приблизительно на 13%. При употреблении ста грамм орехов, в течении недели гарантирует здоровье поджелудочной и щитовидной желёз, на долгие годы. Грецкий орех содержит набор аминокислот, которые необходимы организму. далее...