диета южного пляжа
15.08
Автор: Наталья

Юг. Пляж. Диета. Фаза третьяТретья фаза деты не имеет срока, она длится всю оставшуюся жизнь. Ежедневный рацион необходимо строить в соответствии с ограничениями второй фазы и правилом «7 нельзя» - НЕЛЬЗЯ переедать, НЕЛЬЗЯ пропускать завтрак, НЕЛЬЗЯ перегружать свой рацион жирами и углеводами, НЕЛЬЗЯ употреблять консервы и полуфабрикаты, НЕЛЬЗЯ есть на ночь, НЕЛЬЗЯ запивать еду, НЕЛЬЗЯ есть менее чем через 2-3 часа после предыдущего приема пищи.
Если появляются лишние килограммы, то диету нужно «повторить с начала», т. е. две недели далее...

Рубрика: Диеты |
14.08
Автор: Наталья

Юг. Пляж. Диета. Фаза вторая. Меню Меню для второй фазы диеты может быть таким:
На завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, с добавлением ложки измельченных орехов, свежие ягоды, чай или кофе с нежирным молоком и без сахара (с сахарозаменителем).
Второй завтрак: сваренное всмятку яйцо.
На обед: запеченная в духовке грудка индейки, овощи и зелень.
Полдник: свежие фрукты и нежирный плавленый сырок. далее...

Рубрика: Диеты |
12.08
Автор: Наталья

Юг. Пляж. Диета. Фаза первая. Меню Примерное меню для первой фазы диеты выглядит следующим образом:
На завтрак: стаканчик томатного сока, пару кусочков нежирной ветчины, яичница со свежей зеленью и грибами, чашка кофе или чая с нежирным молоком и без сахара (можно воспользоваться сахарозаменителем).
Второй завтрак: легкий перекус ломтиком нежирного сыра.
На обед: салат из свежих овощей с кусочками мяса (отварной или запеченной куриной грудинки), зеленью и оливковым маслом.
На полдник: огурец или помидор и 100 гр. нежирного творога. далее...

Рубрика: Диеты |
11.08
Автор: Наталья

Юг. Пляж. Диета. Фаза перваяДиета Южного пляжа состоит из трех временных промежутков или фаз. Первая фаза длится две недели, в течение этого времени можно есть постную говядину и белое куриное мясо без кожи, морепродукты (в т. ч. рыбу), сыр тофу и другой сыр низкой жирности, яичный белок, фисташки и арахис, овощи без крахмала и оливковое масло.
Нельзя есть жирное мясо, утку, далее...

Рубрика: Диеты |
10.08
Автор: Наталья

Юг. Пляж. Диета.За 14 дней похудеть на 4-6 килограмм без жесткого голодания и при этом оздоровить свой организм? Оказывается, это абсолютно реально, если взять на вооружение диету Южного пляжа, она же диета Майами или президентская диета.
Автор диеты Южного пляжа – доктор-кардиолог Артур Агастон, родившийся в штате Флорида, откуда и взялись два первых названия диеты. Президентской же ее назвали потому, что семья бывшего президента США Билла Клинтона уже долгое время успешно придерживается системы питания, предложенной доктором Агатсоном.
Суть диеты Южного пляжа состоит в отказе от «плохих» жиров и углеводов, в то же время она не накладывает больших ограничений на меню или количество калорий. Лишний вес уходит из организма вместе с жидкостью, поэтому диета не рекомендуется далее...

Рубрика: Диеты |