Австралийские специалисты сделали вывод, что искусственные сахарозаменители могут привести к серьезным нарушениям сна. Эксперименты доказали, что чрезмерное употребление различных сахарозаменителей активизирует чувство голода, мешает организму нормально оценить полученное количество калорий. далее...

Недостаток сна - одна из главных проблем современного человека. Как правило, ее причина - нехватка времени. Но бывает и так, что, даже имея свободные часы на сон, заснуть не удаётся. Попробуем разобраться, как решить эту проблему.
1) Откажитесь от вечернего просмотра телевизора в пользу книг
2) Не наедайтесь на ночь. Если чувствуете голод - выпейте стакан кефира. Во второй половине дня избегайте напитков, богатых кофеином.
3) Не откладывайте со сном, если чувствуете что готовы к нему. Отвлекаясь на другие дела, вы рискуете, потом не заснуть.
4) Создайте расслабляющую обстановку. Послушайте спокойную музыку, включите приглушенный свет.
5) Примите тёплую ванну с эфирными маслами мяты или лаванды.
6) Проветривайте помещение перед сном. далее...

Знаменитый Дейл Карнеги говорил, что сама бессонница наносит меньше вреда, чем переживания из-за нее. Человек сам изматывает себя, постоянно думая о недостатке сна и о том, уснет ли он сегодня. И результат «оправдывает» ожидания – сна нет, что доказывают беспрестанное поглядывание на часы и растущие тревога и беспокойство.
Перестать думать о бессоннице и переключиться на что-нибудь другое – вот лучший способ изменить ситуацию (а, возможно, и полностью избавиться от бессонницы). далее...

Подобрать правильную позу для сна – очень важная составляющая полноценного отдыха. Самой лучшей позой для сна считается такая, когда человек лежит на правом боку со слегка согнутыми коленями. В таком положении ничто не затрудняет работу сердца и мышцы не будут затекать. Еще один плюс сна на боку – он мешает храпеть, что не только далее...

Если любимый человек проводит рядом не только дни, но и ночи, то у проблемы засыпания появляется еще одно решение, причем очень приятное. Занявшись сексом, влюбленные получают разрядку не только для чувств, но и в чисто физическом плане, после чего каждая клеточка тела обретает покой и наступает сон. К тому же, в такие моменты в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья, ответственный за глубокий и спокойный сон. далее...